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嗜睡读书感想读书笔记--第1页
嗜睡是指什么？
在医学上，「嗜睡」的症状，大致可分为两类：
●
意识障碍：嗜睡（somnolence）是程度最轻的意识障碍，是一种病理性嗜睡，患者
陷入持续的睡眠状态，可被唤醒，并能正确回答和做出各种反应，但当刺激去除后很快
又再入睡。意识障碍是中枢神经系统受损的结果，任何累及脑干或双侧大脑皮层的病
变，均可能引起意识障碍。当出现这种「嗜睡」症状时，多提示是一些严重的神经系统
疾病或全身性疾病，基本是住院且告病重的情况。
●
睡眠障碍：嗜睡（sleepiness）指在一天中主要的清醒阶段无法保持清醒和警觉，产
生无法抑制的睡眠需求或无意中陷入睡眠。
有时，大众也会使用如容易出现「打呵欠」、「乏力」、「疲劳」、「没精神」、「犯
困」、「困乏」等词语来描述嗜睡的症状。这些症状听上去不同，但都有可能事实上是
嗜睡的表现。也是本专题主要描述的内容。
嗜睡为什么会发生？
目前，人类对嗜睡的具体机制认识依然不足，不同原因的嗜睡有着不同的机制，在同一
个人身上可能有不止一种原因参与其中。下文「潜在疾病」一节将展开论述。
嗜睡更容易发生在久坐、无聊和感到单调乏味（例如在平直的公路上开车）的情况下。
嗜睡怎么分类？
第3版国际睡眠障碍分类（ICSD-3）将「日间过度嗜睡」（excessivedaytime
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）定义为无法在日间主要清醒期间保持清醒，并且几乎每天都会在无意间或
在不适当的时候睡觉，持续至少3个月。
不同患者嗜睡的严重程度不同，一些患者每天睡眠总量大幅高于常人；一些患者的困倦
可以通过中途小睡暂时缓解，但不久再次感到困倦。在表达能力不好的幼儿身上，嗜睡
可能表现为过长的夜间睡眠或频繁在白天打盹。
嗜睡怎么区分严重程度？
在嗜睡程度的量化上，可通过Epworth嗜睡量表进行嗜睡程度的主观性的评估。该量
表评估8种情况下的困倦情况：
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静坐阅读时
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看电视时
●
公共场合安静坐着时
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坐车持续超过1小时后（非驾驶汽车）
●
下午躺下休息时
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坐着与人聊天时
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午餐（未饮酒）后静坐时
●
开车中遇到交通问题而停下数分钟时
每个项目评0～3分，分别对应不会打瞌睡、打瞌睡可能性小、打瞌睡可能性中等、很
可能打瞌睡。
Epworth嗜睡量表分数越高，则说明嗜睡程度越高。在健康成人中，平均约为6分；
总分数大于10分，即为过度嗜睡；在发作性睡病和特发性嗜睡症患者中，平均大于等
于16分。
嗜睡是抑郁的表现吗？
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如非典型抑郁的患者往往每天至少睡眠10小时，或比不抑
郁时期通常的睡眠时间至少多2小时。有抑郁症状的其他精神疾病，如双相障碍II型
与季节性情感障碍，也可导致嗜睡。
所以出现「嗜睡」情况时，需要由专业的精神心理科、睡眠医学中心的医生来评估原因。
如果你患有精神疾病导致的嗜睡，在缓解症状的同时，你可以通过冥想、运动等生活方
式来改善情绪，或是借助心理咨询走出情绪困境。如果你身边有人患有精神
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