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世界卫生组织十大健康标准

一、身心健康的新标准

围绕健康新概念，世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，

于1999年提出了身心健康的新标准，即“五快”（机体健康）和

“三良好”（精神健康）。

五快”具体指：

吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。

吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不

偏食，不狼吞虎咽。

拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻

松。

走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自

如。

说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。

睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡

得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。

精神健康“三良好”是指：

1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，

胸怀坦荡，豁达乐观。

2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，

能适应复杂的社会环境。

3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热

情。

二、人体健康的10条新标准

怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健康的10条标

准：

1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而

且不感到过份紧张疲劳；

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

3．善于休息，睡眠好；

4.应变能力强，能适应外界环境各种变化；

5．能够抵抗一般性感冒和传染病；

6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

9．头发有光泽，无头屑；

10．肌肉丰满，皮肤有弹性。

这10条标准，具体地阐述健康的定义，体现了健康所包含的体格

方面、心理方面和社会方面的三个内容。首先阐明健康的目的，在于

运用充沛的精力承担起社会任务，而对繁重的工作不感到过份的紧张

和疲劳；第二，则强调心理健康，处处事事表现出乐观主义精神和对

社会的责任感及积极的态度；第三，应该具有很强的应变能力，对外

界环境(包括自然环境与社会环境)各种变化的适应能力，以保持同各种

变化不断趋于平衡完美的状态；第四，又从能够明显表现体格康强的

几个主要方面提出标准，诸如体重(适当的体重可表现出良好的合理的

营养状态)、身材、眼睛、牙齿、肌肉等状态。

三、心理健康的标准

怎样衡量心理健康及其水平是一项重要而复杂的工作。下面介绍

的是比较权威的《简明不列颠百科全书》对心理健康标准的界定。该

书对心理健康的定义是：指个体心理在本身及环境条件许可范围内所

能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。

心理健康的具体标准为：（l）认知过程正常，智力正常；（2）

情绪稳定，乐观，心情舒畅；（3）意志坚强，做事有目的、计划、步

骤、方法，能克服困难达到目的；（4）人格健全，性格、能力、价值

观等均正常；（5）养成健康习惯和行为，无不良行为；（6）精力充

沛地适应社会，人际关系好。

需要指出的是，心理健康与否的界限是相对的，没有一个固定不

变、普遍适用的绝对标准，巳有的衡量心理健康的标准也会随时代的

变迁和社会文化的差异而变动。但就判断心理健康与否，一般可遵循

以下三项原则：

（l）心理与环境的同一性。心理是客观现实的反映，任何正常的

心理活动和行为，无论形式或内容均应与客观环境保持协调一致，即

同一性。人的心理若与外界环境失去同一性，就难于为人理解。例如，

在出现幻觉的状态下，人的心理活动就不能算是正常的。

（2）心理与行为的整统性。一个人的认知、情感、意志行为应是

一个完整和协调一致的统一体。这种整统性是确保个体具有良好社会

功能和有效地进行活动的心理基础。例如，一个人遇到一件令人庆幸

的事情，若没有外界压力或另谋它图的话，他在感知此事的同时，应

有愉快的情绪体验以及相应的表情，并以欢快的语调和行为来表达。

如果此人用低沉不快的语气诉述这件令人愉快的事情，并做出痛苦的

反应，那么他的心理就处于不健康的异常状态。

（3）人格的稳定性。人格（个性）是个人在长期的生活过程中形

成的独特的心理特征。人格