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2023年全国学生营养日国旗下演讲稿（精选7篇）

全国学生营养日国旗下演讲稿篇1

敬爱的老师、亲爱的同学们，大家好!今天我国旗下讲话的题目是：《注重

营养，让我们健康成长》。

大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康

的重要因素之一。可是实际上，我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食

不说，甚至不吃早餐;不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以

往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性

疾病如慢性胃炎等埋下隐患。

在此我向大家发出以下呼吁：

1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐，

只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。然而我们可

以注意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间紧张，选择不吃早餐或者

在上学的路上将早餐解决。早上时间紧张多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一

会儿的想法当然可以理解，但同时这样做肯定会将早餐时间压缩。这时我们可能

不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不妨碍多睡

一会儿，也不耽误吃早饭，但实际上会引起消化不良。既然边走边吃有这样的危

害，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。早晨早起10分钟，做事动作

麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿势。不吃早餐就更为

不对了，不仅要吃，还应该注重早餐质量。同学们上午紧张的学习和活动，要求

早餐必须含有充足的热量。另外有同学认为不吃早餐不易肥胖，其实不然，不食

早餐会令人更易肥胖。有不少研究认为：早餐的量应该是最多的、内容也应该是

最丰富的。

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2023年全国学生营养日国旗下演讲稿(精选7篇)--第2页

2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢

吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮

的摄入少;有的同学对于某几种菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易

造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵

抗力差等。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，

尽量做到多样化。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼，

通过这一方式提高身体素质。

3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，

但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们来说危害更大。虽然大家都明白零食

里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收。但每天中午仍可以

看到一些同学买许多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食。甚

至还有同学选择将零食代替中饭。而放学的时候，也不乏有同学围在街边小摊旁，

等待着涂满作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街头小吃。

但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。

其中可能会有的地沟油、硫酸亚铁、亚硝酸盐听起来都觉得十分可怕。所以我们

尽量不要去吃街边小吃。对我们来说，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。

同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们

健康快乐的学习成长打下良好的基础!

我的讲话完毕，谢谢大家

全国学生营养日国旗下演讲稿篇2

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。

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你们知道5月20日是什么日子吗？告诉