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你对舞蹈解剖的教学形态的认识

舞蹈解剖学是什么？

舞蹈解剖学是以人体的形态结构为基础，研究人体形态结构、机

能和生长发育与舞蹈训练的相互关系，研究如何提高人体舞蹈技术、

技能的科学。

它既是舞蹈学的基础学科，也是对训练实践具有很强指导意义的

应用学科。通过过对舞蹈解剖学的系统讲授，使学生了解和掌握人体

各个器官、系统的形态、结构特征和相互关系，了解舞蹈训练对人体

形态结构产生的影响，并结合舞蹈训练实践，初步掌握运用解剖学的

基础知识分析舞蹈动作的能力。

是通过让学生观察模型、标本和图谱等多种方式，使学生掌握体

解剖学的基本知识；并初步让学生运用所学的知识于舞蹈训练中，预

防舞蹈损伤，培养自我保护意识；在熟悉人体结构及功能的基础上，

改善舞蹈审美。

舞蹈解剖学运用在舞蹈教学中的重要性

青少年是一个特定的人群，舞蹈训练的方法因区别于成人。

舞蹈解剖学为科学化、合理化进行青少年舞蹈训练提供了有利的

条件，使舞蹈教师在教学中思路更清晰，方法更适当。

青少年的身体形态受自由发育的两次突增期影响。第一突增期体

型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳。10岁以后身体发育

进第二突增期，特别是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速发育，身体

形态变化很大，出现纤细柔美女性与强健阳刚男性的两性差异。

因此，青少年舞蹈训练要根据身体发育特点来进行训练。

舞蹈解剖学都包括什么

运动系统

骨

青少年的骨骼处于生长发育时期，因此骨弹性、韧性较好，不易

骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人，在过大的外力、

较长的时间作用下，骨容易发生弯曲或变形。

青少年脊柱的生理弯曲大约在20～21岁时或更晚才完成骨化，

最后定型。在舞蹈训练中，如果长期不注意养成和保持正确的身体姿

态，两侧肢体动作训练量、频率上安排不妥，就会发生脊柱后凸或侧

凸等畸形。

因此，他们训练时一定要注意多样化原则。青少年骨的可塑性强，

适当的舞蹈训练可以促进骨的生长，而过量的负荷和强度度刺激会使

骨骨化提前完成，影响骨长度的增长，通俗地讲影响个体的身高。

关节与关节面

青少年关节面软骨相对较厚，关节事囊及韧带的伸展性大，关节

周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，牢固性相对较差，在外力

作用下较易脱位，这些特点在舞蹈训练中应予以重视。应加强关节周

围的肌肉力量训练，提高关节的牢固性和稳定性，使关节既牢固又灵

活。

肌肉

青少年的肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少，肌纤维间的间质

（结缔组织、脂肪等）相对较多。肌肉较柔软，横断面积较小，肌纤

维较细，肌肉收缩的有效成分——肌肉收缩蛋白质较少，因此，儿童

少年的肌肉收缩力量不及成人。

由于儿童少年肌肉中有能源物质的储备肌糖元也较少，肌肉的神

经调节尚不完善，所以肌肉工作的耐力及协调性也不及成人，且容易

疲劳，但肌肉疲劳的消除也较成人快。基于这些特点，在青少年舞蹈

训练时，应注意训练要谨慎，要防止长时间站立，注意加强脊柱的训

练，防止脊柱和胸廓的畸形。

青少年全身各部分的肌肉生长发育情况也是不均衡的。身体各部

分肌肉发育顺序是：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于

下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。女子在15～17岁、男子在18～19岁

肌力增长最为明显。

又因在这段时期，神经系统对肌肉运动的调节与支配也不够完善，

所以青少年的动作还不够协调、精确，他们控制身体的平衡能力、肌

肉运动及对肌肉运动的分析能力都较成人差。

因此要注意发展伸肌和小肌肉群，并注意训练学生的协调性和灵

活性，勿使肌肉过度负担。

心血管系统

青少年心率较成年人快，随着年龄增长逐渐减慢，20岁左右趋

于稳定。

青春期前青少年的血压较成年人低很多，血管的发育先于心脏。

青春期以后，心脏发育迅速超过血管的发育，血压随之升高，以

收缩压较为显著。根据上述特点，青少年训练应以发展有氧能力为主，

运动强度要适当；训练课的心率掌握在125～155次/分钟为宜，课后

10分钟内他们即能恢复正常。训练时训练量以青少年自我感觉良好，

没有面色苍白和眩晕等现象为基本准则。

特别注意的是，个别生长快、个子高的青少年，往往心脏发育落

后于身体，造成心脏负担相对较重，因此在参加舞蹈训练时，须循序

渐进地加强心血管系统的锻炼。