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中考备考：中考考试超常发挥的十大技巧
?一、强化自信
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?不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起
床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不
论中考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能
力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能
力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自
我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
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?每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希
尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美
金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。
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?可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：在我的学典里没有不可
能这一字眼。正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名
将。
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?在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成
绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
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?二、优化情绪
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?心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的
学习生活染上各种各样的色彩。
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?有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个
卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担
心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：
我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后，
脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
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?故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看
问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪
调整到最佳状态。
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?在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭
屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
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考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
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?三、自我减压
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?临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道中
考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己
的水平就是胜利。
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?以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一
种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它
看成一次机会，会以积极的心态迎接。
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?四、自我质辩
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?自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离中考越近，便越担心自己能力的
忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平
时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考
试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
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?又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人
注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
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?再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复
习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
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?五、积极暗示
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?积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考
生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。我行，我一定行，我潜力
大，我进步大，我喜欢挑战。
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?如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以
得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是自欺欺人，而是聪明过人之
处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡
萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。
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?通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己
的心态、情绪，调整到最佳状态。
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?六、潜心每一步
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?淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护
措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。
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?有人问他成功的决窍，他说：我走钢索时，从不想到目的
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