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立夏中医养生有何讲究
立夏在很多人看来只是一个普通的节气，殊不知这在旧时，却是一
个节日，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。预示着季节的转换，为一
年四季之夏季开始的日子。在这个季节交换的时刻，我们更多要注意的
是如何养生。下面是yjbys小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎
阅读。
?迎夏
?在古代，人们非常重视立夏节气。据载，每逢立夏这一天，帝王
都要率文武百官到京城南郊，举行迎夏仪式。因夏季五行为火，对应的
颜色为红色，所以，君臣在立夏这天一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连
马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。
?称人
?有称人的习俗。古诗云：立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。因
夏季炎热，阳气盛于外，容易导致人的胃口不济、食欲不振、不思饮
食，也就是人们常说的苦夏，从而造成人的身体在夏季消瘦。立夏称
人，大有立此存照的意味。待到立秋这天，人们便用贴秋膘的方式，补
偿夏天的损失。
?饮食
?在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山
核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气
居于内，造成前文所说的苦夏，所以夏季应多以清淡食物为主，如白
菜、苦瓜、丝瓜等。
?夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食
物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作
用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止
渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
?养神
?夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问-上古大真论》言：精神
内守，病安从来?说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎
热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精
神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，
少贪心杂念。
?运动
?夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究冬藏夏放，也就是说冬季
要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所
以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫
力。
?温馨提示：需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动
量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及
时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿
茶、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
?艾灸
?春夏养阳，养阳重在养心。心对应夏，夏季心旺肾衰。同时提醒
人们从立夏小满开始艾灸大椎心俞神道肾俞巨阙中脘等穴可温补元阳、
补肾助心、调养胃气。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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