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体育篮球运球技巧

想要打篮球时运球运的好，相关的技巧就需要我们更好地进行掌

握。下面是小编推荐给大家的体育篮球运球技巧，希望大家有所收获。

?1.高运球

?高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

?[动作方法]：

?运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点

在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节

奏地向前运行。

?[动作要点]：

?运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的

正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下

的按拍动作。

?2.低运球

?低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

?[动作方法]：

?两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手

短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

?[动作要点]：

?控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍

球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

?3.运球急起急停

?[动作方法]：

?在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，

要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

?[动作要点]：

?运球急停急起时，要停得稳、起得快。

?4.体前变向换手运球

?变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球

方向。

?[动作方法]：

?运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然

改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的

右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护

球，然后换手运球加速前进。

?[动作要点]：

?右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

?5.背后运球

?背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体

前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

?[动作方法]：

?以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉

到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧

前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

?[动作要点]：

?右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的

右后方。

?6.转身运球

?[动作方法]：

?以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右

手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

?[动作要点]：

?运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

?7.压臂式运球

?压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球

时用。

?[动作要点]：

?两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、

掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

?8.胯下运球突破动作

?胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑

跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

?[动作要点]：

?如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上

方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

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