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中考体测宝典：这些动作算犯规

?一分钟跳绳

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?不允许踩踏传感接口部位

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?场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳（考生自备）

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?考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。每跳一次，同时摇绳一回环，

即从身后开始，绕身体一周，绳过脚为一次。跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进

行并延续计数。考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，

测试结束。每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

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?考生不允许踩踏传感接口部位，考生不在感应区域内测试不计成绩。

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?掷实心球

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?不能有助跑或起跳

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?场地器材：智能型实心球测试仪；实心球3个，实心球重为2千克

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?考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。双手举球至头上方

稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可

向前迈出一步，但不得踩线。考生必须将实心球投掷到测试区域内，投入至区域外不

计成绩。每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。

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?考生需原地投掷，不能有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。将球投出后，应保

持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。实心球必须从考生肩

上方双手投出。

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?仰卧起坐

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?不能左右摇摆

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?场地器材：智能型仰卧起坐测试仪

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?考生按要求将传感仪佩戴在右臂腋下位置，双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝

弯曲90deg;，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。

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?仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上；起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干

必须超过于平垫90deg;为完成一次。每人测试一次，记录1分钟内完成次数，精确到

个位。

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?考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置，仰卧时两肩胛必须触

垫。在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。遇仰卧时上肢躯干未与

测试平垫平行接触不计数；起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90deg;的不计数。

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