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坚持运动的好处分析-职场实操

坚持运动有很多好处，包括以下几个方面：

一、身体健康方面

1.增强心肺功能

运动可以提高心脏和肺部的功能，使心脏更加强健，泵血能力增强，肺部的通气量和换气功能也得到改善。这有助于提高身体的耐力和抗疲劳能力，降低患心血管疾病的风险。

例如，长期坚持有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以显著提高心肺功能指标，如最大摄氧量、心输出量等。

2.增强肌肉力量和耐力

运动可以刺激肌肉的生长和发育，增加肌肉的力量和耐力。这不仅有助于提高身体的运动能力，还可以预防肌肉萎缩和骨质疏松等疾病。

进行力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，