十一国庆节放假7天安排大盘点.docVIP

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十一国庆节放假7天安排大盘点

今天小编为各位推荐的是十一国庆节放假7天安排大盘点，希望能满足大家的阅读需求，看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。

第一天：起居养生

起居养生，指适应人体生物钟，改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉，6点起床。

刚刚走出工作的上班族，还没有完全适应假期，可以选择第一天在家好好休息，放松一下。看看电视，听听音乐，给自己做一顿丰盛的早餐。

第二天：饮食养生

假期的第二天，可以选择上街购物，买些换季的衣服，吃一些美食。

现在应该多补充养阴食品。水果，可以选择梨、木瓜、苹果;秋季，正是海鲜肥美的时候，而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁，银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。

第三天：娱乐养生

适当的娱乐可以怡情养性。

平时忙于工作，没有时间聚会的上班族，可以在这天找几个难得一见的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，谈谈知心话。

第四天：按摩养生

常年运动不足的上班族，经常抱怨肌肤没有光泽，腰酸背痛，何不趁此机会，走出家门，来到美容院，给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院，解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样，在轻松宁静的环境下，给自己来个全身心按摩，也可以帮助自己舒缓紧张情绪。

第五天：运动养生

过量的运动会破坏生物钟，而适量的运动则可以调整不规律的生活。

运动要结合自身实际情况，适当选择，推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动，都可以在家进行，简单易行又不耗费过多体力。

第六天：环境养生

不喜欢长途旅行的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

第七天：精神养生

总有一点时间，你要留给自己。在这假期的最后一天，你可以选择看书、静坐，也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松，在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松，会帮助你更好地投入到明天的生活。

相信，经过了七天假期的你，会感受到全身心的轻松和愉悦，浑身又充满了力量，健康舒适地投入到生活中去。

今天小编为各位推荐的是学校秋季运动会主持稿范本精选，希望能满足大家的阅读需求，看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。

甲：尊敬的老师

乙：亲爱的同学们

合：大家早上好!

甲：金秋的和风，吹拂我们纯真的脸庞

乙：金秋的阳光，沐浴着我们跳动的心房

甲：伴随着秋天的气息，我们迎来了XX市实验小学201X年秋季运动会。

乙：这是一个值得喝彩的日子，这是一次万众欢腾的庆典

甲：这是一场梦想与胜利的追逐，这是一场展示力与美的盛宴

合：现在，我宣布：XX市实验小学201X年秋季运动会开幕式现在开始!

甲：有请庄校长、单校长、余校长、金校长、季书记、政教处李主任、大队辅导员杨老师、总裁判长陈XX老师上主席台就坐。

乙：下面，进行升旗仪式：全体立正，出旗，奏乐，行注目礼!升国旗，奏国歌，敬礼礼毕!唱国歌。稍息，主席台上的领导请坐下。

甲：下面有请庄校长宣布运动会开幕并致辞，大家掌声欢迎。(鼓掌)谢谢庄校长!同时，也允许我代表全体同学，向为本次运动会付出辛勤汗水的老师们致以诚挚的感谢，你们辛苦了!

乙：下面有请余校长宣布宣布大会纪律，大家掌声欢迎。(鼓掌)谢谢余校长，同时也希望全体同学和老师在运动会中能严格遵守各项纪律，保证本次运动会圆满成功。

甲：下面有请裁判员代表宣誓。

乙：下面有请运动员代表宣誓。

甲：此刻，运动会的舞台已经拉开

乙：此时，运动会的号角已经吹响

甲：万里长空，任我们尽情飞翔

乙：大地无边，让我们任意纵横

甲：运动健儿们，请用你们矫健的身姿，跑出你们的自信

乙：请用你们炽热的真情，跳出你们的精彩

甲：带上团结、拼搏、奋进的精神

乙：迈向更高、更快、更强的目标

合：我宣布：xx市实验小学201X年田径运动会开幕式到此结束!

甲：下面进行全校大课间表演，请同学们做好准备!

大课间表演到此结束!十五分钟后，将进行运动会第一个项目30人x50米往返接力比赛，请各班做好准备!全体立正，退场，向后转。

今天小编为各位推荐的是节日必读：十一国庆节的由来详解，希望能满足大家的阅读需求，看完后您有所收获。更多精彩敬请关注。

国庆一词，本指国家喜庆之事，最早见于西晋。如今称国家建立的纪念日为国庆节。中国的国庆节为10月1日。

我国国庆节的由来

1949年9月的政协第一届一次会议上决定把10月1日定为国庆节。在1949年10月1