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basketball
单手原地运球
近年来篮球运动在全世界得到广泛发展,几乎成为家喻户晓的一项运动。而这一现象的出现可以说很大程度来自于NBA在全世界的影响,这其中不乏一些明星球员的个人魅力带给人们的影响。
他的控球能力让人们为之感叹,而这些都取决于他平时的努力练习,我们只有先练好基本技术才能成为和他们一样的人。科比,相信大部分同学都知道,他的球技给观看他比赛的人们带来一种享受,也成为全世界很多人的偶像!
单手原地运球单手原地运球是篮球的基本技术动作之一,学习和掌握篮球原地运球可以大大提高我们在比赛中的控球能力,从而帮助我们赢得比赛。运球是各项综合性技术的重要组成部分,是衡量球队与球员控制支配球能力高低的重要标志。因此,学习好运球技术对我们非常重要。
单手原地运球一原地高运球动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方,运球时手臂自然弯曲,以肘关节为轴,手按球的正上方,球的落点在体前侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点:手按球的部位正确,手脚配合协调。
动作方法:两腿微屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球,同时手短促的按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,拍球的部位在球的正上方。原地低运球二
原地单手运球01五指自然分开,尽量扩大控球面积,掌心空出,手指和指跟部位触球。手型
原地单手运球02手按拍球的正上方,整个手掌盖在球上的感觉。触球部位
原地单手运球03两脚前后开立,两膝盖微屈,约与肩宽,上体稍前倾,抬头注意场上情况。身体姿势
原地单手运球04非运球手臂屈肘平抬,肩向前,手掌外翻,用于保护球。护球手
原地单手运球05球落于运球手同侧,在脚的侧前方。球的落点
练习口诀:两腿弯曲头要抬,以肘为轴频按拍,按球上方落体侧,臂腕柔和指分开。重点:五指张开,掌心空,以肘为轴,按拍球。难点:人球一体,眼看前方,上下肢协调控球。
练习方法练习一练习二练习三高低、快慢交替运球运球报数固定落点运球
练习方法注意动作之间的衔接和运球力度高低交替运球注意抬头看,用手感受触球位置运球报数利用标志垫辅助练习,使球落在标志垫上固定落点运球
易错动作及纠正方法易错动作:运球时低头看球纠正方法:两人一组,边运球边进行报数游戏。
易错动作及纠正方法易错动作:指尖、掌心拍球纠正方法:两人一组,一人持球一人进行按球练习。
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