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班级跳绳社团活动实施方案

一、活动目标

通过本学期的社团活动，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使其跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

二、活动措施

1、训练要求：

①必须严格遵守时间和训练内容及要求。

②使人人都得到训练。

③教师应对每个学生进行关注。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排：每周一至周五下午社团活动时间。

3、场地器材安排：训练场地定在学校的操场。长绳教师准备，短绳学生自己准备。

三、内容安排

1、单跳：

①每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

2、多人跳：

要排队有序进行，进行淘汰制。

3、交叉跳：

①单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干。

附：活动安排表

第3—6周

多人跳

第8—10周

单跳

第11—14周

交叉跳

第15—21周

多人跳、单跳