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玩手机保证书范文

尊敬的家长：

您好！我的名字是（学生姓名），是贵校的一名学生。手机在我们的日常生活中扮演着重要的角色，它让我们接触到了大量的信息和知识，也易于维持与朋友之间的联系。手机的过度使用也正因为它的便捷与多功能易使我们沉迷，严重影响了正常的生活和学习。

1.合理时间管理：

制定并遵守每日手机使用计划，每日手机使用时间不超过（具体时长）。

学习或进行课外活动时，除非获得教师批准或因紧急情况，否则不会使用手机。

2.学业优先：

上课期间和学习时间主动将手机调至静音或关机状态，避免干扰学习环境。

在完成家庭作业和预习复习等学习任务前，承诺不使用手机做其他无关内容。

3.健康第一：

承诺不躺在床上或其他容易疲劳的姿势下使用手机，保护视力。

在使用手机时，保持正确姿势，避免长时间低头，预防颈椎不适。

4.提升生活质量：

使用手机进行学习、娱乐、交流的同时，提升生活技能，如烹饪、瑜伽等，拓宽兴趣爱好范围。

保持足够的户外活动时间，促进身心健康，而非将全部休闲时间都交给手机屏幕。

5.维护人际关系：

避免在与人面对面交流时使用手机，确保能够专注于对方，尊重他人。

使用Durham时间交流，而非仅停留在表面，增进与家人、朋友间的情感联系。

6.安全意识：

加强网络安全意识，不点击不明链接，不随意转发含有不良信息的内容，特别是保障个人隐私和数据安全。

在敏感信息处理和个人隐私保护方面，采取必要的防范措施。

我认识到我必须以理智的态度面对手机，因为我才是自我行为的掌控者。为了我自己的成长，我会尽全力履行以上承诺，并在家长和老师的监督下不断完善这个承诺。

请您监督并相信我会遵循本保证书中的每一项条款。

此致！

敬礼

（您的签名）

（日期）

玩手机保证书范文（1）

本人（姓名），身份证号码：xxxxxxxxxxxxxxxxxx，为了确保工作和学习效率，以及保护个人身心健康，特此做出以下承诺：

1.我在工作时间和学习时间内，将手机调至静音或关闭状态，以保证不受干扰，集中精力完成工作任务和学习任务。

2.我在休息或业余时间使用手机时，将限制使用时间，确保不超过个人设定的时间限制，如每次不超过30分钟。

3.我将避免在床上使用手机，特别是保证使用手机不超过20分钟，以促进睡眠质量。

4.我将定期（每周至少一次）审视并调整我的手机使用习惯，确保不因游戏或社交媒体等娱乐内容占用过多个人时间。

5.我承诺不将手机带到公共厕所使用，尊重他人的隐私和使用习惯。

6.我将每小时至少进行一次短暂的休息，远离手机屏幕，进行一些眼部休息或身体活动。

7.我承诺不同时从事多元活动（如玩手机和看电视），保证在进行一项活动时完全投入。

8.我承诺不在驾驶或骑车时使用手机，以确保交通安全和责任。

9.我将定期向家人或朋友通报我的手机使用情况，以获得支持和监督。

10.我坚信通过自己的自我管理，可以有效控制手机使用，并致力于提高自我控制能力。

本人充分意识到过度使用手机可能带来的负面影响，并承诺尽力遵守上述承诺。如果违反上述任何一条承诺，本人自愿承担由此带来的后果，并愿意接受来自朋友、家人或组织的提醒、干预和指导。

保证人签字：____________

日期：____年__月__日

这个保证书可以根据个人的实际情况进行调整和个性化，以确保其实用性和针对性。重要的是要确保保证书内容具有可操作性，并且能够激励个人遵守承诺。

玩手机保证书范文（2）

一、合理安排时间，控制玩手机时长

1.每天玩手机的时间不超过（填写具体时长）小时，并严格遵守此规定。

2.在（填写具体时间段，例如：上课时间、写作業时间）期间，严格禁止玩手机。

XXX将手机放在（填写具体地点，例如：书房、家门口），避免在不合适的时间和地点玩手机。

二、提高学习效率，兼顾工作学习

1.玩手机不会成为我的学习和工作障碍，我将合理安排时间，保证学习和工作效率。

XXX在完成学习工作任务后，再选择玩手机，并且在玩手机的同时，注重学习相关知识和技能。

三、积极参加活动，丰富生活

XXX我会积极参加课外活动和家庭活动，与家人朋友多交流，丰富我的生活。

XXX保证每天至少（填写具体时长）小时的户外运动和社交活动。

四、健康使用手机，避免沉迷

XXX我会关注手机的使用时间，避免沉迷其中，影响健康。

XXX关注眼睛健康，合理使用手机，避免近视等问题。

XXX不因玩手机而忽略人际关系和生活体验。

我知道玩手机有其娱乐和实用价值，但我也意识到过度使用手机会导致很多负面影响。为了更好地平衡生活，并且实现自身的学习和成长，我郑重承诺严格遵守以上保证书。

本人签字：___________

日期：___________

家长监护人签字：___________

日期：___________

备注