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健康生活方式的全周期支持考核试卷

考生姓名：__________答题日期：_______得分：_________判卷人：_________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.以下哪种饮食方式符合健康生活方式？（）

A.每天食用大量油腻食物

B.食用高盐、高糖食品

C.多吃蔬菜、水果和粗粮

D.长期食用外卖食品

2.下列哪项是健康睡眠的正确做法？（）

A.每天睡眠不足6小时

B.睡前玩手机、电脑等电子产品

C.保持规律的作息时间，早睡早起

D.睡觉时房间内光线强烈

3.下列哪种运动方式适合全周期健康生活方式？（）

A.长时间剧烈运动

B.从不运动

C.适量、有规律地进行运动

D.只在周末进行高强度运动

4.以下哪个选项有助于减轻生活压力？（）

A.长时间加班、熬夜

B.与家人、朋友保持良好沟通

C.遇到问题独自承受

D.频繁参加应酬、聚会

5.以下哪个选项有助于保持心理健康？（）

A.长期处于负面情绪

B.学会调整心态，保持乐观

C.对自己的缺点和不足过分关注

D.忽视自己的情感需求

6.下列哪种习惯有助于提高免疫力？（）

A.吸烟、饮酒

B.长时间熬夜

C.均衡饮食、适量运动

D.忽视个人卫生

7.以下哪个选项是正确的健康体检观念？（）

A.身体不适时才进行体检

B.定期进行全面的健康体检

C.只有老年人需要体检

D.年轻人不需要体检

8.以下哪个选项有助于改善室内空气质量？（）

A.长时间关闭门窗

B.使用空气净化器

C.室内吸烟

D.忽视室内通风

9.以下哪个选项有助于预防颈椎病？（）

A.长时间保持同一姿势

B.良好的坐姿和定期休息

C.经常低头玩手机

D.从不进行颈部锻炼

10.以下哪个选项有助于保护视力？（）

A.长时间盯着电脑、手机屏幕

B.保持适当的用眼距离和休息

C.在光线暗的环境下阅读

D.从不进行眼部检查

11.以下哪个选项是正确的健康饮水观念？（）

A.等到口渴时才喝水

B.每天保持适量的水分摄入

C.只在吃饭时喝水

D.长期饮用含糖饮料

12.以下哪个选项有助于预防骨质疏松症？（）

A.缺乏运动和晒太阳

B.保持适量的钙和维生素D摄入

C.长期素食

D.吸烟、饮酒

13.以下哪个选项有助于提高睡眠质量？（）

A.睡前剧烈运动

B.睡前喝杯热牛奶

C.睡觉时房间内温度过高

D.睡前长时间玩手机

14.以下哪个选项是正确的健康减肥观念？（）

A.节食、过度运动

B.均衡饮食、适量运动

C.依赖减肥药、塑身衣

D.只注重体重，忽视体型

15.以下哪个选项有助于预防心血管疾病？（）

A.长期高脂、高糖饮食

B.保持适量的运动和戒烟

C.长期处于高压状态

D.忽视自己的血压、血脂情况

16.以下哪个选项有助于提高免疫力？（）

A.长期缺乏锻炼

B.保持良好的作息习惯

C.长期处于负面情绪

D.忽视个人卫生

17.以下哪个选项是正确的防晒观念？（）

A.只有在夏天需要防晒

B.阴天、室内不需要防晒

C.一年四季都需要做好防晒措施

D.只有女性需要防晒

18.以下哪个选项有助于预防呼吸道疾病？（）

A.长期处于污染环境

B.保持室内空气流通、清洁

C.吸烟、饮酒

D.忽视自己的呼吸系统健康

19.以下哪个选项是正确的心理健康观念？（）

A.遇到问题独自承受

B.学会调整心态，寻求帮助

C.长期压抑自己的情感

D.忽视与他人的沟通

20.以下哪个选项有助于提高生活品质？（）

A.长时间熬夜、加班

B.保持健康的生活方式

C.忽视自己的兴趣爱好

D.从不参加户外活动

（以下为答题纸，请考生在此处填写答案，然后交卷。）

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.健康饮食应包括以下哪些内容？（）

A.多吃蔬菜水果

B.适量摄入蛋白质

C.减少油炸食品的摄入

D.增加糖分和盐分的摄入

2.以下哪些做法有助于改善睡眠质量？（）

A.保持睡眠环境安静

B.睡前进行轻松的活动

C.晚上饮用咖啡因饮料

D.确保床铺舒适

3.以下哪些运动对心血管健康有益？（）

A.跑步

B.游泳

C.骑自行车

D.长时间静坐

4.以下哪些方式可以减轻工作压力？（）

A.定期进行放松训练

B.与同事分享工作负担

C.拒绝任何额外工作

D.保持良好的时间管理

5.以下哪些习惯有助于维护心理健康？（）

A.培养兴趣爱