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珍爱生命强身健体一旅二班主题班会
常识小测验运动对身体有什么好处？
可以增加肺活量01增加血液中的氧02可以键脑和健身，可以给人体增加活力03增强抵抗力，减少疾病04增加骨质密度，预防骨质疏松05增加筋骨灵活性，减少受伤的机会06减少脂肪、体重07运动的好处
就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任1何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。2都可以达到同样的运动效果。3。。。。
PARTONE那么又如何强健体魄呢？？
如何强健体魄呢？每天注意锻炼身体，加强营养补充，科学用餐，注意睡眠就可以做到强健体魄。最好是在健身房有教练指导效果会更好一点。
健身方案吃，练，睡01训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，
谢谢
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