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睡眠生理篇

睡眠生理过程睡眠的定义睡眠的功能神经内分泌调节1234

睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。睡眠是人的基本生理需求什么是睡眠？近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，而不是被动的觉醒状态的取消。睡觉时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；睡眠是恢复精力所必须的休息，适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。一、睡眠定义健康睡眠：能迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳,睡醒后感觉精力充沛,头脑清晰。

一、睡眠定义20世纪50年代，美国芝加哥大学的克莱特曼(N.Kleitman)和阿瑟琳斯基(E.Aserinsky)慢波睡眠和快波睡眠N.Kleitman生理睡眠

NREM非快速动眼期REM快速动眼期快波睡眠（浅睡眠）20-30分钟慢波睡眠（深睡眠）30-60分钟睡眠周期5-10分钟快波睡眠-慢波睡眠-快波睡眠-快速动眼，交替出现，每晚4-6次，70－120分钟为一个周期。

睡眠周期的意义表现：8-12个/秒波形–3-7个波形肌肉放松，闭目、各种感觉、反射功能减退但胃液分泌和发汗功能增强，眼球慢转功能：恢复体力表现：1-3个波形，心率变慢，体温降低，眼球不转，难以唤醒，生长素分泌明显增多功能：恢复体力，精力，记忆力，生长。快波睡眠（浅睡眠）表现：与清醒状态大脑活跃无异，心率呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧增加，肌张力麻痹，多梦。功能：处理情感创伤，创造力。REM慢波睡眠（深睡眠）

NREM和REM的生理意义完整的睡眠周期至关重要！NREM和REM睡眠反映了脑的不同功能状态，都是生理上所必需的。

睡眠的功能一三二四消除疲劳,恢复体力保护人脑,恢复精力增强免疫,康复机体促进发育五.美容皮肤

睡眠不足的危害一三二四最大影响是精神方面的，可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中、脾气暴躁、攻击性强等。严重的会导致精神分裂和抑郁症影响大脑的创造性思维。影响大脑的创造性思维。影响皮肤的健康。五、使人免疫力下降，导致疾病发生

特殊人群睡眠生理特点出生时16小时，6个月形成生物钟3小时的变动深睡眠消失（70岁以上）生气，视线模糊，口齿不清，幻想，思维混乱等。睡眠剥夺老年人青少年婴儿

记忆力事实Content03Content02Content01深睡眠时大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。记忆的存储器强化阶段18-25岁最强，30岁开始下降，深睡眠阶段在60岁时损失70%，70岁时消失。通过改善睡眠有可能在老年的时候提高记忆力。1993年研究，大脑海马体能在睡眠时快速回放白天事件，巩固新记忆转化，负责恢复长期记忆。

睡眠神经调节焦虑抑郁焦虑抑郁98%伴有失眠。既是因又是果。梦是协调人体心理世界平衡的方式，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。目前认为,生物体的脑部存在着两个系统,一个促进睡眠,另一个促进醒觉。要使睡眠得以发动,力量相对较强的醒觉系统的活动首先必须被动性地减弱,然后力量相对较弱的睡眠系统才能够发挥作用,使生物体入睡。

大脑的单位-神经元神经递质5-HT(5-羟色胺)掌管情感，意志和欲望NE(去甲肾上腺素)掌管生命动力多巴胺传递快乐GABA(r-氨基丁酸)

人脑中的神经递质最主要的三种神经递质5-羟色胺（血清素）去甲肾上腺素多巴胺如果神经递质失去平衡神经元接收到的信号会减弱或改变，人就会出现失眠、焦虑、抑郁、恐惧等症状

其他因子