中考前心态调整【可编辑】 .pdfVIP

中考前心态调整“六会六保持”

一是会复习，保持百倍信心。

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学

习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。

二是会运动，保持旺盛的精力。

中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做

做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会娱乐，保持轻松的心情。

适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈

刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻

松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

四是会休息，保持健康的体魄。

“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休

息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起

居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。

五是会放松，保持正常的心态。

要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的

吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不

要闷闷不乐，要保持良好的心态。

六是会安排，保持充裕的物质准备。

自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长

可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。中考时准备一点

像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的

中考考前心理答题指导

中考的脚步已经临近，考生们只要尽可能发挥出自己平时的水平就是成

功。那么在考场上，怎么才能尽可能发挥平时水平呢？记者采访了广西大学附

属中学的颜麟鳗、韦振勇、刘琼华、杨驰原等老师，他们根据教学经验，给即将上

考场的考生们提供了一些答题技巧，考生们可以结合自己情况，加以参考。

考前复习要有目标

考试前的几天，南宁市各学校都不再上课，让学生自己在家里复习。最后这几天应该干

什么，学生一定要有目标，不能第一天全部看政治，第二天全天做数学练习……每天重点科

目应该要安排2个小时的复习时间。

很多考生都有些困惑，最后这几天，究竟应该多看书还是多做练习？这其实是根据考生

自身情况来定的。如果平时练习已经做得很多，书看得少，那么可以在最后几天多看些书，

反之则可以多做些练习。通常来说，放假的前两天，可以将重心放在练习上，等到心静下来

后，最后那两天则要多看些书。

不过就政治和历史来说，放假期间最好抛开资料，回归课本。由于这两门课是开卷考，

考生们平时对课本的关注度不够，中考最根本的东西还是在知识点上，所以在最后这几天，

考生应该熟悉课本。

答题前通览试卷

考生考前应熟悉自己的环境，可以主动向监考员问好。有些考生，当监考员从自己身边

经过时，会觉得紧张，有种被盯着的感觉，主动与监考员打招呼，可以减轻这方面的影响。

坐到自己的座位上之后，不要东张西望，可以静静地闭眼默念：我一定能考好！我能成

功！这有利于提升自己的信心。

良好的开端是成功的一半，拿到试题后，不要急于求成，立即下手解题。应该通览一遍

整套试题，做到心中有数，然后稳拿下一两个易题，让自己有“旗开得胜”的感觉。

答题过程中要谨慎

在审题时，一定要谨慎。尤其是文科考试，审清楚了题目，就已经成功了一半。当拿到

题目的题型和材料，感觉很熟悉时，考生更应该细心、全面地把问题读清楚，千万不要想当

然答题。每年，政史题目并不难，但考生的分数往往不高，很大程度上在于考生在考场上拿

到试卷，一看题目的材料在平时见过，题目还没看清楚，就急着选了答案。但实际上给出的

材料虽相同，换了个角度问，答案已经不一样。

做语文阅读题时，要注意答题步骤，记叙文、说明文和议论文，不同的文体，答题步骤

会有所不同，考生们一定要分清。另外，做理解性的阅读题，尽量用原文答，再根据原文进

行解说。有个小的得分技巧——看分答题。例如，如果是3分的问题，通常答案也会是3个

小点，考生答题时，尽量答到4个问，这样更稳妥。

做政治和历史卷时，有些开放性的大题，如果脑海中想写的很多，不知道