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孕产妇保健知识讲座

生一个健康聪慧的孩子是每一对父母的愿望。优生就是生一个健康聪慧的孩子。一个人健康的因素不外乎两方面：一是先天赐予，二是后天获得。先天赐予当然是父母遗传下来的，所以必需预防和发觉先天性异样，阻断遗传病的持续。要了解遗传病的遗传方式，可以向医生询问，请教有关遗传方面的问题。

要做到优生优育，人们通常要懂得有关优生优育的知识。

首先要做到健康婚配。其次要做到婚前检查。

第三要选择良好的时机怀孕。第四要重视孕期保健。

一,怀孕早期应留意什么

妇女怀孕的头三个月称妊娠早期，是胚胎组织分化,发育的重要时间，也是最简单受内外环境影响的时期。因此，为了避开胎儿的畸形，母亲在妊娠早期要做到四忌：

(一）忌滥用药。要尽可能少用药或不用药，尤其是避开用激素,磺胺,四环素类药物。

(二)忌接触有害,放射性物质。如苯,避孕药,抗癌药,农药生产和放射性同位素等。

（三）忌感染。如风疹,流感等，因为病毒有致畸作用。另外，某些发热性传染病易使胎儿死亡。

（四）忌烟,酒。酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎的危害更为严峻，烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓，引起畸形,流产。

二,孕早期妇女平衡膳食宝塔

油15-20g,盐6g,奶类及奶制品200-250g,大豆类及坚果50g

鱼,禽,蛋,肉类（含动物内脏）50-75g（其中鱼,禽,蛋类各50g）

蔬菜类300-500个（以绿叶为主）,水果类100-200g

谷类薯类及杂豆200-300g，（杂粮不少于1/5）,适量饮水

三,孕中期保健：孕中期13-27周

1,健康教化：到正规医院保健系统进行孕期检查，筛查高危因素：如有腹痛,阴道流血,浮肿,严峻呕吐,发烧及时检查，留意胎动时间，合理养分，不挑食，劳逸结合，不乱吃药及接触有害物质。生活规律，精神开心，留意休息，每日保证睡眠8小时。

2,必要的检查：每四周做一次产前检查，每月进行血尿常规检查，16-20周唐氏筛查，21-24周复查超声。

四,孕晚期保健

1,明确产检时间：怀孕28~36周之间，每两周产检1次;37周后，每周产检1次；40周以后，每3天产检1次并随诊。

2,自我检测胎动：每天3次，每次1小时，3个数相加，再乘以4，得数大于30为正常，假如胎动小于10次或突然频繁提示胎儿缺氧，应马上去医院。

3睡觉时实行左侧侧卧位，多喝水，多排尿。

4,饮食多样化，多吃水果蔬菜以防止便秘。

5,静脉曲张要留意避开长时间站立，必要时需穿弹力袜。

6,手指,腰背,关节痛莫惊慌，一般产后3个月即可复原正常。

7,32~34周孕妈妈因为血容量增加，子宫宫底增高，所以会感觉有些憋气,心悸，既往无心脏病史，心电图正常，内科会诊未见异样，可以不干预。在温度高时，孕妈妈最好待在通风阴凉处，以缓解症状。

8,预防妊娠高血压综合征，高危孕妇亲密关注血压，谨防并发症。

9,主动预防治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导，妊娠后期禁止性交，避开负重及腹部撞击。

五,为什么安排怀孕时要补充叶酸

叶酸是一种维生素，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿畸形，从安排怀孕时起到怀孕后三个月每天服用小剂量叶酸，可以减少神经管畸形，唇腭裂，先天性心脏病的发生，减少自然流产率，减轻妊娠反应，促进胎儿发育，订正孕妇贫血。

六,产后怎样“坐月子”才科学

1留意休息。休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，留意睡眠，不要让自己再疲惫，但绝不要整月躺在床上。

2,保持精神开心。产后的女性，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持快乐的气氛，尤其是丈夫应当多体谅妻子，在精神和生活上都赐予支持。

3,合理安排饮食。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软,可口,易消化汲取，少吃多餐,干稀搭配,荤素适宜，不宜食用生,冷,硬的食物，不宜过度,过快进补。

4,保持清洁卫生

※保持会阴清洁。产后用棉球蘸无菌清水或生理盐水擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次，清洗后换上消毒的会阴垫，内衣裤也应勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。

※勤洗澡。专家们探讨认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡，产后应当洗淋浴，水温34-35℃，室温最好26℃，产后一个月内禁止盆浴。

※勤刷牙。妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。因此，“坐月子”的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早,晚刷牙，且饭后漱口以爱护牙齿。

※适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地复原体质,体型。

※一定避开性生活。产妇身体的全面复原须要56天才能开始性生活，而且最好是月经