篮球训练计划教案模板(共8篇) .pdfVIP

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篮球训练方案教案模板〔共8篇〕

第1篇:篮球训练教案

飞翔体育篮球训练教案

一、准备活动〔20分钟〕例如:

1、慢跑;

2、贴人游戏;

3、半场追逐;

4、关节操;

5、拉伸;

6、行进间拉伸。

二、根底练习

例如:

1、根底脚步;

2、原地持球、运球、传球;

3、行进间运球、传球;

4、投篮。

三、休息〔5分钟〕

四、分组练习〔30分钟〕

例如:根底班:持球三步篮

运球三步篮

提高班:半场1vs1攻防

持球突破上篮

运球突破变向上篮

五、比赛〔25分钟〕例如:半场3vs34vs4全场3vs35vs5

第2篇:篮球训练方案

篮球训练方案

新的一年已经开始,公司为提高职工的工作兴趣,减轻工作压力特开展

2022年职工篮球赛,以丰富职工业余生活,而我作为质监部的一名球员,为备

第1页共30页

战职工篮球赛做准备,特制定此方案:

一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育,形成良好的队风队纪,来提

高全队的凝聚力。

二、体能恢复训练

训练内容:①长跑,保证在比赛中有充分的体力,用时1天;

②短跑,恢复和提高自身奔跑速度,用时1天;

③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量,用时1天;

④柔韧:预防在比赛中拉伤,用时3天;

⑤训练时长:3天。

三、根本功训练

训练内容:①传球,各种传接球方法练习,防止比赛中传丢球失误,用时

1

天;

②运球,用于熟悉球性,练习单手运球,变向运球,持球前后转身,2人

抢断球练习,用时1天;

③空位投篮、单手3步上篮,作为最根本的两个得分手段,必须保证赛中

无人防守情况下每球必进,用时2天;

④防守及防守步伐,比赛靠的不仅是进攻,防守也很重要,所以防守训练

作为训练中的重中之中,用时2天;

⑤训练时长:6天

四、战术

训练内容:①挡拆战术,提高队友间的默契程度;减少比赛中因队友间不

契造成的失误,用时1天;

②攻防战术的跑位、站位及传球方位,用时2天;

③实战练习,以训练战术为主,提高队友默契程度,减少比赛中的失误,

用时1天;

④训练时长:4天

第2页共30页

五、赛程中间歇训练,以根本功和战术为主,提高自身技术水平和队友间

默契程度。

六、训练时间:每天16:30——18:30

第3篇:篮球训练方案

篮球队训练方案

一、训练目标:通过阶段性的训练使学生熟练掌握运球、传球、投篮、行

进间运球上篮、防守、抢断等技术动作;并根本掌握掩护、传切、快攻、阵地

进攻等战术要求。利用教学比赛和外出友谊赛等手段使学生逐渐形成临场配合

的默契和灵活处理球的水平,同时进行速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等素质

的训练,使学生在身体素质和篮球水平上都有大的提高,争取在比赛中取得好

的成绩。

二、训练人员:校篮球队队员

三、训练时间:

早上6:30-7:00投篮训练

每周的周以

一、

二、

三、

四、

五、日下午4:00—6:00练习篮球技战术。

四、方案与进度:

1、辅助训练:〔时间可安排每天早上或训练结束前〕

周一投篮训练〔定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、多组数重

复训练,每人200个〕。

周二敏捷训练〔禁区步伐环绕、跳绳、折返跑、禁区对角

快跑、梅花桩折返跑〕。

周三运球训练〔全场障碍物运球通过、一对一运球攻守、假

动作切入〕。

第3页共30页

周四防守训练〔空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退

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