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篮球训练方案教案模板〔共8篇〕
第1篇:篮球训练教案
飞翔体育篮球训练教案
一、准备活动〔20分钟〕例如:
1、慢跑;
2、贴人游戏;
3、半场追逐;
4、关节操;
5、拉伸;
6、行进间拉伸。
二、根底练习
例如:
1、根底脚步;
2、原地持球、运球、传球;
3、行进间运球、传球;
4、投篮。
三、休息〔5分钟〕
四、分组练习〔30分钟〕
例如:根底班:持球三步篮
运球三步篮
提高班:半场1vs1攻防
持球突破上篮
运球突破变向上篮
五、比赛〔25分钟〕例如:半场3vs34vs4全场3vs35vs5
第2篇:篮球训练方案
篮球训练方案
新的一年已经开始,公司为提高职工的工作兴趣,减轻工作压力特开展
2022年职工篮球赛,以丰富职工业余生活,而我作为质监部的一名球员,为备
第1页共30页
战职工篮球赛做准备,特制定此方案:
一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育,形成良好的队风队纪,来提
高全队的凝聚力。
二、体能恢复训练
训练内容:①长跑,保证在比赛中有充分的体力,用时1天;
②短跑,恢复和提高自身奔跑速度,用时1天;
③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量,用时1天;
④柔韧:预防在比赛中拉伤,用时3天;
⑤训练时长:3天。
三、根本功训练
训练内容:①传球,各种传接球方法练习,防止比赛中传丢球失误,用时
1
天;
②运球,用于熟悉球性,练习单手运球,变向运球,持球前后转身,2人
抢断球练习,用时1天;
③空位投篮、单手3步上篮,作为最根本的两个得分手段,必须保证赛中
无人防守情况下每球必进,用时2天;
④防守及防守步伐,比赛靠的不仅是进攻,防守也很重要,所以防守训练
作为训练中的重中之中,用时2天;
⑤训练时长:6天
四、战术
训练内容:①挡拆战术,提高队友间的默契程度;减少比赛中因队友间不
默
契造成的失误,用时1天;
②攻防战术的跑位、站位及传球方位,用时2天;
③实战练习,以训练战术为主,提高队友默契程度,减少比赛中的失误,
用时1天;
④训练时长:4天
第2页共30页
五、赛程中间歇训练,以根本功和战术为主,提高自身技术水平和队友间
默契程度。
六、训练时间:每天16:30——18:30
第3篇:篮球训练方案
篮球队训练方案
一、训练目标:通过阶段性的训练使学生熟练掌握运球、传球、投篮、行
进间运球上篮、防守、抢断等技术动作;并根本掌握掩护、传切、快攻、阵地
进攻等战术要求。利用教学比赛和外出友谊赛等手段使学生逐渐形成临场配合
的默契和灵活处理球的水平,同时进行速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等素质
的训练,使学生在身体素质和篮球水平上都有大的提高,争取在比赛中取得好
的成绩。
二、训练人员:校篮球队队员
三、训练时间:
早上6:30-7:00投篮训练
每周的周以
一、
二、
三、
四、
五、日下午4:00—6:00练习篮球技战术。
四、方案与进度:
1、辅助训练:〔时间可安排每天早上或训练结束前〕
周一投篮训练〔定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、多组数重
复训练,每人200个〕。
周二敏捷训练〔禁区步伐环绕、跳绳、折返跑、禁区对角
快跑、梅花桩折返跑〕。
周三运球训练〔全场障碍物运球通过、一对一运球攻守、假
动作切入〕。
第3页共30页
周四防守训练〔空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退
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