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课时安排：每周三次，每次2小时
教学目标：
1.提高队员的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2.增强队员的体能，提高速度、力量、灵活性和爆发力。
3.培养队员的团队协作精神和战术意识。
4.通过实战演练，提升队员的比赛能力和竞技水平。
教学内容：
一、基础技能训练（每次训练前1小时）
1.运球训练
-左右手单手体前运球，每组200次，共5组。
-左右手单手体侧前后拉，每组200次，共5组。
-左右手体前超低连击，每组20次，共2组。
-要求：运球时，眼睛不注视球，尽量用余光观察，熟练后加快节奏。
2.传球训练
-地面传球，包括高传球、低传球、反弹传球等。
-面对面传球，练习传球准确性。
-穿越障碍传球，提高传球灵活性。
3.投篮训练
-基础投篮姿势练习，确保投篮姿势正确。
-3分线外投篮，每天至少投进10个。
-篮下投篮，包括低手上篮、高抛、小勾手等。
二、体能训练（每次训练后1小时）
1.奔跑能力训练
-5000米慢跑，提高心肺功能。
-折返跑，提高速度和反应能力。
2.力量训练
-俯卧撑，每组40个，共5组。
-深蹲，每组10次，共5组。
-仰卧起坐，每组30个，共3组。
3.弹跳能力训练
-跳箱，提高腿部爆发力。
-原地跳起摸高，提高弹跳高度。
三、战术训练（每次训练后30分钟）
1.团队战术分析，了解比赛中的攻防策略。
2.实战演练，包括快攻、防守、篮板球争夺等。
3.角色定位，明确每个队员在场上的职责。
教学进度安排：
第一周：基础技能训练，重点培养运球、传球、投篮等基本技能。
第二周：体能训练，提高队员的速度、力量、灵活性和爆发力。
第三周：战术训练，学习比赛中的攻防策略，提高团队协作能力。
第四周：实战演练，将所学技能和战术应用于比赛中。
教学评价：
1.观察队员在训练中的表现，了解技能掌握程度。
2.通过比赛成绩，评估队员的实战能力。
3.收集队员反馈意见，不断调整训练计划。
注意事项：
1.训练过程中，注意队员的休息和营养补充。
2.针对个别队员的不足，进行针对性训练。
3.强调团队精神，培养队员的集体荣誉感。
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