运动和饮食解决肥胖问题.docVIP

运动和饮食解决肥胖问题

专业年级：11级临床3班

组长：黄健翔20111090305统筹整理加工

组员：章杰20111090307PPT主攻手

叶信锁20111090317Word主攻手各个局部

汪洪涛20111090301物理力学局部

胡乐20111090303生物力学局部

汪靖宇20111090309医学机理局部

黄隆兴20111090315治疗方法

雷杰豪20111090313问题与讨论

张志云20111090317PPT收集图片资料

赵雨薇

蒋娄婧

摘要

1.肥胖的物理学知识

2.肥胖的生理学知识

3.肥胖的医学相关知识

4.饮食减肥的方法

5.运动减肥的方法

摘要

摘要：目的：探讨超重、肥胖学生有效减肥的运动、饮食综合处方。方法：实验于2004—04／2005—02进行。抽取来自新乡市普通学校单纯性肥胖女学生120名，年龄〔15.5±3.7〕岁，随机分成对照组和实验组，每组60名，受试者或监护人均对实验目的知情同意并配合实验。实验组采取有氧运动〔包括形体运动，力量、跳跃、灵巧类运动，健身健心运动，反序运动，放松运动〕、合理饮食〔蛋白质：碳水化合物：脂肪为5：4：1〕、心理矫正等疗法进行为期10个月的减肥活动，对照组一切活动自由。在实验前2004—03—28、实验中2004—09—29、实验后2005—03-01分别检测体质量、体质量指数、胸围、腰围、臀围、握力、800m跑、立定跳远、仰卧起坐、安静心率、血糖、血脂、胆固醇、胰岛素和血瘦素。结果：120名学生均进入结果分析。①实验组实验后平均体质量较实验前减少6kg，平均体质量指数由原来的26．74kg／m^2下降至24、37k∥井，实验中、后实验组体质量、体质量指数、胸围、腰围、臀围各指标与实验前比明显降低；而对照组上述指标在实验前、中、后比拟无明显差异，且显著高于实验组相应时间点〔P〈0.05〕。②实验中、后实验组身体素质指标如：握力、800m跑、立定跳远、仰卧起坐、运动功能能力各指标的实验中、后与实验前测试结果比拟差异显著〔P〈0．05〕，与对照组相应时间比拟亦有显著性意义〔P〈0．05〕。③实验组安静心率、血糖、血脂、胆固醇、胰岛素和血瘦素各指标的实验中、后与实验前测试结果比拟明显降低〔P〈0．05〕；而肺活量在实验中、后与实验前比拟明显升高[〔2600±123〕，〔2650±218〕，〔2350±223〕mL，P〈0．051。④个别学生在减肥期间出现乏力、头晕、恶心等轻微不良反响，但不影响正常的学习和生活。结论：运动、饮食综合减肥处方合理、平安、有效，超重、肥胖女学生的形态、机能、生理、生化等指标明显改善，获得了良好的减肥效果。

1.肥胖的物理学知识

机体摄入能量=消耗的能量

简易诊断指标：

①体重指数=体重(Kg)／身高2(m)

24超重界限；28肥胖界限

一、热量的作用

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能=4千卡/克

蛋白质产生热量=4千卡/克

脂肪产生热量=9千卡/克。

二、热量的单位

千卡Kilocalorie，千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量=

人体根底代谢的需要的根本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x〔人体根底代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量〕

成人每日需要的热量=1.1x(人体根底代谢的需要的最低根本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体根底代谢的需要根本热量简单算法

女子：根本热量〔千卡〕=体重(斤〕x9

男子：根本热量〔千卡〕=体重(斤〕x10

人体根底代谢的需要的根本热量精确算法千卡

女子

年龄公式

18-30岁14。6x体重〔公斤〕+450

31-60岁8。6x体重〔公斤〕+830

60岁以上10。4