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预防冠心病的生活方式演讲人：日期：REPORTING
目录合理饮食规律运动戒烟限酒控制体重定期体检心理调节与压力管理
PART01合理饮食REPORTING
通过饮食和运动将体重控制在正常范围内，避免肥胖增加心脏负担。保持理想体重均衡分配三餐避免暴饮暴食合理安排每餐的食物种类和数量，确保能量摄入均衡。遵循“七八分饱”原则，避免过度进食对胃肠道和心脏造成压力。030201控制总热量摄入
少吃动物内脏、肥肉、全脂乳制品等富含饱和脂肪的食物。减少饱和脂肪摄入避免过多食用油炸、烘焙食品等可能含有反式脂肪的食物。控制反式脂肪摄入每日胆固醇摄入量应控制在300毫克以下，避免食用过多高胆固醇食物，如蛋黄、
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