20240731暑湿天气 健康攻略（一）.docx

【7/31】持续高温“蒸煮”模式，身体真的受不了！这些伏天消暑秘诀，你不可不知

北京卫视养生堂?

2024年07月31日暑湿天气?健康攻略（一）

夏季养生

高温高湿天气，要警惕慢病诱发急症；中医大家常备的外用药，帮你即刻解除难忍的皮肤困扰；暑湿脾胃的三种症状，“不怕苦”的宝盒里，不用吃药就能增进食欲，远离苦夏！

从入伏以来，多地就一直持续高温高湿。

针对这样的天气，豆沙专门为大家请来了权威专家，告诉我们在这种天气下怎么做才能避免湿热对身体的伤害，以及预防湿热中医的一些实用办法。

今天三位专家有备而来，每个人都带来了一个消暑宝盒，上面分别是“能保命”、“很凉爽”、“不怕苦”三个关键词，接下来豆沙就带大家一个一个揭秘。

01

高温高湿易引发急症

一杯“保命茶”来预防

1高温高湿的健康隐患

高温高湿属于极端天气，在中医里属于六淫邪气之一，因此陈主任特别提醒，要警惕慢病诱发急症！

而且这样的天气本身就暗藏着一个致命危机，也就是令人闻风丧胆的热射病。

在高温环境下，身体产热多，这些热量要通过皮肤散出去。但湿热环境散热差，这些热量就会蓄积在体内，把细胞、组织、脏器等烧坏。

尤其对温度不敏感的老年人来说，更要警惕热射病。

2夏季空调这样开

很多叔叔阿姨有关节病，怕凉，根本不敢开空调。但医生还是建议大家，高温高湿天气要开空调，把室内温度、湿度降下去，营造干爽的环境，更有利于我们的健康。

陈主任特别给出了使用空调风扇的小技巧，让室内保持凉爽。

温度可以选择26、27℃左右，如果不想被风直吹，可以选择空调的“除湿”模式，或者遮挡出风口。

3一杯“能保命”的茶

陈主任针对暑湿带来了一个方子，能够益气生津扶正、芳香化湿醒脾。

这个方子的性质比较平和，几乎所有人都能喝，在暑热时喝能够改善体力，提高我们对恶劣天气的耐受度。

益气养阴扶正茶

【组成】

麦冬10克，五味子3克，佛手1克，西洋参5克

这是一天的总量，泡水代茶饮用即可。

【功效】

西洋参有很强的补气功效，但又不像人参喝多了会上火；麦冬甘寒，清心解渴又能除肺热；再加上五味子，几味药配合起来可以酸甘化阴、清热生津；佛手芳香化湿，能保护脾胃，改善肠胃不适。

陈主任告诉豆沙，之所以说这杯茶“能保命”，是因为加大麦冬、五味子、西洋参的剂量，就是临床上抢救危重病人的处方生脉饮（用药需遵医嘱）。

02

夏季皮肤很脆弱

“凉爽药”助您即刻止痒

夏季潮湿闷热，外湿重就容易引动内湿，加重皮肤问题。

1湿热加重皮肤问题

如果总是处于湿热环境，皮肤水合度过高，就会破坏皮肤屏障。比如皮肤瘙痒的病人，瘙痒感会加重，也更容易被刺激因素刺激。

糖尿病患者更要注意保护皮肤，湿热环境中微生物更多，很容易继发感染。

尤其要注意末梢部位，比如脚，要穿宽松、透气的鞋，薄的棉质袜子。如果已经出现了破溃，豆沙建议您一定要及时就医。

2“很凉爽”的皮肤外用药

对于夏季容易出现的各类皮疹，周主任带来了中医大家赵炳南赵老常备的外用药，即刻就能解除难忍的皮肤困扰。

新三妙散

【组成】

黄柏面、寒水石面、青黛面，比例为1:1:0.1

【功效】

黄柏清热燥湿，而且专清下焦湿热，是治疗疮疡肿毒的常用药；

寒水石是皮肤科常用的外用制剂，能清热泻火；

青黛有清热解毒、凉血消斑的功效。

【用法】

浮肿型红斑可以直接涂在皮肤表面；如果是轻度糜烂，即将有小水疱的，直接撒在皮疹处，也可以把它和药油混在一起涂上；如果有瘙痒，可以先涂别的药膏，再撒上这个散剂。

【注意事项】

散剂颗粒细小，有呼吸道疾病的患者使用的时候要注意；

过敏体质人群也要关注一下散剂中的成分；

如果皮肤上有明显破溃，是不能直接用散剂的，要及时就医。

如果觉得制作散剂太难，也有“平替”选择，就是爽身粉、痱子粉，或者成分更单一的六一散（滑石、甘草）、松花粉。

03

害邪伤脾胃

苦夏也分虚实

现在这个季节是长夏，会出现暑邪，容易耗气伤阴，又夹杂湿气。此时脾胃也暗藏两大健康隐患：消化道急性症状和消化道慢性症状。

1消化道急性症状：胃肠感冒

消化道急性症状就表现为胃肠感冒，出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。

此时可以用家家常备的“万能药”——藿香正气水，可以治疗寒湿、暑湿。

但豆沙要提醒大家，藿香正气水不适用风热型感冒，如果有很明显的热象就不要用了，比如高热、口干口渴、大便干燥等。

2消化道慢性症状：苦夏

而消化道慢性症状就会表现为我们常说的“苦夏”。

沈主任告诉豆沙，苦夏也分虚实、虚实夹杂，除了都会表现出食欲不振、不思饮食以外，三种证型有以下区别：

◎实证：一般是由饮食积滞引起的，表现为恶心呕吐、大便臭秽；

◎虚证：脾虚，通常表现为乏力气短、神疲乏力；

◎虚实夹杂：脾虚湿阻，既有实证又有虚证，表现为嘴里有异味、口干、周身困重、大便黏腻等。

3“不怕苦”巧治苦夏

沈主任带来了“不怕苦”的宝盒，不用吃