中医精神养生—不良情绪调摄法(中医养生学).pptx

不良情绪调摄法;

学习目标

【熟悉】

1.节制法

2.疏泄法

3.转移法

4.情志制约法;

节制法

疏泄法

转移法

情志制约法;

一、节制法

定义：调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。“圣人有情而不累”

1.遇事戒怒《老老恒言·戒怒》:“人借气以充身，故平日在;

二、疏泄法

定义：把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当

的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

1.直接发泄：怒吼、大哭

2.疏导宣泄：借助别人的疏导，把心中的郁闷宣散出来;

三、转移法

又称为移情。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，

或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情

感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去。

祝由疗法：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”《素问·移精变气论》;

升华：用意志战胜不良情绪干扰，用理智战胜生活的不幸，用理智和情感作为行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦;

2.移情易性

移情：排遣情思，改变内心情绪指向性

易性：改易心志，改变不良的情绪和习惯，排除内心杂念和抑郁

《临证指南医案》:“郁症全在病者能移情易性”

《理论骈文》:“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者”;

3.运动移情;

四、情志制约法

又称以情胜情法，是根据情志及五脏间存在的阴阳

五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调情志的目的。;

1.五脏情志制约法

“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾

,怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐”

以偏救偏，以情胜情，“无形之药”;

2.阴阳情志制约法

运用情志之间的阴阳属性的对立制约关系，调节情志，协调阴阳。“情感的两极性”

人的情志活动复杂，多种情感相互交错，很难明确区分其五

脏所主及五行属性。

喜可以胜悲，悲可以胜喜；怒可以胜恐，恐也可以胜怒。不必完全拘泥于五行生克规律。;

1.节制法：遇事戒怒、“宠辱不惊”

2.疏泄法：直接发泄、疏导宣泄

3.转移法：升华超脱、移???易性、运动移情

4.情志制约法：五脏情志制约法、阴阳情志制约法