失眠症患者日常睡眠护理技巧.pptxVIP

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2024-11-27 发布于云南
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失眠症患者日常睡眠护理技巧.pptx

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/单击此处添加副标题内容/;目录;PartOne;PartTwo;设定固定的作息时间;避免日夜颠倒;周末补觉适度;PartThree;保持安静;调节温度和湿度;黑暗环境有助于睡眠;PartFour;睡前冥想或深呼吸;泡热水澡或泡脚;听轻柔的音乐;PartFive;避免饮用刺激性饮料;适当食用助眠食物;晚餐不宜过饱;PartSix;避免长时间卧床不起;白天进行适量运动;减少使用电子设备;PartSeven;调整心态面对失眠;学习放松技巧;与亲友交流减轻压力;感谢观看