妊娠期糖尿病运动指导文档.pptVIP

妊娠期糖尿病运动指导;2;3;扭体散步法:30-40分钟/次

30~40岁140~130次/分

运动量适宜:运动后有微汗或发热感,轻松愉快,稍有乏力,,休息后即消失恢复,血糖下降

加拿大有关妊娠运动的循证护理

气功健身操跳舞

20~30岁150~140次/分

妊娠期糖尿病的运动指导

低强度运动中强度运动高强度运动

胎膜早破、先兆早产或流产、宫颈机能不全、胎儿宫内发育受限、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期高血压疾病、严重心血管和呼吸系统疾病等。

静坐、看电视、看书、写字、玩牌

低强度运动中强度运动高强度运动

运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后很难恢复,血糖升高;妊娠期糖尿病的运动指导;孕期运动的作用;最大安全运动心率=170－年龄

20~30岁150~140次/分

运动可以促进新陈代谢；

普通散步法:60-90步/分钟;

加拿大有关妊娠运动的循证护理

购物快走跳绳

前次妊娠有自然流产或早产史、心律不齐、慢性支气管炎、贫血、极度营养不良、极度病理性肥胖、极度静止的生活方式。

运动类型

运动增加腰腹、盆底肌能力；

静坐、看电视、看书、写字、玩牌

运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后很难恢复,血糖升高

加拿大有关妊娠运动的循证护理

低强度运动中强度运动高强度运动

产后保持正常体型，利于产后恢复

20~30岁150~140次/分

孕期运动的目标是保持合理的体重增长而不是要减肥或参加竞技

低强度运动中强度运动高强度运动

根据年龄计算：靶心率＝170-年龄（岁）;孕期运动的双重性;运动类型;运动的强度;;;;;运动的安全性;运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后很难恢复,血糖升高

普通散步法:60-90步/分钟;

运动还可以放松心情、增加信心

最大安全运动心率=170－年龄

静坐、看电视、看书、写字、玩牌

普通散步法:60-90步/分钟;

加拿大有关妊娠运动的循证护理

加拿大有关妊娠运动的循证护理

购物快走跳绳

运动类型

低强度运动中强度运动高强度运动

应该进行一定量的可轻松完成的有氧耐力运动，不宜做无氧剧烈运动。

30~40岁140~130次/分;运动时间???要求;运动效果的评估;;;;22;23;24;25;26;;;;30;谢谢!;感谢观看