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李某，每天需要1600千卡，折合食物是谷薯类250克(10份)，肉蛋豆类150克(3.5份)，油脂类20克(4份)一日三餐按5分制，l／5、2／5、2／5早餐：主食50克(2份)、肉蛋豆类30克(0.7份)午餐：主食l00克(4份)、肉蛋豆类60克(1.4份)晚餐：主食100克(4份)，肉蛋豆类60克(1.4份)油适当安排。举例说明1老南瓜不能降血糖，而且土豆、山药、藕、芋头、荸荠、毛豆、蚕豆之类的蔬菜，碳水化合物含量均较高，不应当作一般蔬菜随意吃，而应作为主食的一部分，在吃的时候要适当减少主食量。2坚果虽然不甜，但属于富含脂肪的高热量食品，脂肪产热量是糖类和蛋白质的2倍多，既升高血糖，又升高血脂，所以不宜多食。同时，要把坚果的热量从主食里扣除。3“无糖食品”也是以面粉为原料做成的，不能随意吃。还有，很多打着降糖旗号的保健品，充其量只能起辅助作用，切不可替代药品。0102糖尿病饮食误区吃水果的技巧糖尿病患者能够吃水果，但要在血糖控制理想的前提下，如一个苹果可以分两次吃，并且在两餐之间吃，总量不超过3两。可以多吃些含糖低的水果，像西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、梨、橘子、柚子、桃子、李子、杏、猕猴桃、菠萝含糖量较低（10%）；限制含糖量高的水果，像香蕉、荔枝、鲜枣、鲜山楂及甘蔗等含糖量较高（10%-20%）；含糖量特别高（20%）的新鲜水果，如柿子、鲜桂圆、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、冬枣及黄桃等则不宜食用。此外，各种果脯及干果（含糖量均在50%以上）应禁止食用。6.3运动疗法控制血糖减轻体重增强胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗改善血脂水平和心血管功能有利于疾病预防和心理健康合理运动有助于*糖尿病又是如何诊断的呢？目前国际公认的糖尿病诊断标准：如上表所示**如何成就心理健康呢？首先要正确认识疾病：糖尿病是一种慢性进展性疾病，只要正确、有效地治疗，血糖达标了，就能明显延缓或减少并发症；其次是树立战胜疾病的信心：客观接受病情，立即治疗，树立起长期与疾病作斗争的信心再次是保持乐观的心态：要用乐观主义精神与糖尿病作斗争；战略上蔑视，战术上重视心理健康了，才能更好地控制血糖。*下面我们来详细介绍一下：科学的饮食是治疗糖尿病的基础，饮食控制贯穿糖尿病治疗的始终，通过科学饮食可以帮助您减轻胰岛负担、纠正代谢紊乱，控制体重在合理范围内，以及控制血糖在正常范围内。*科学饮食的四个原则是：合理控制总热量，平衡膳食，各种营养物质摄入平衡，称重饮食，定时定量进餐，少量多餐，每日3-6餐。每日至少进食三餐，早/中/晚餐的食物比例为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，通过减少每餐份量，增加用餐次数的方法可降低血糖波动，每日加餐的时间最好在10点、16点和睡前。您可能会认为控制饮食很难做到，当您坚持一段时间您就会发现饮食控制的好处，科学地饮食同样可以享受健康生活。*运动也是降低血糖的一个手段，合理的运动有助于控制血糖，减轻体重，增强胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平和心血管功能，有利于疾病预防和心理健康。可见，运动是有很多好处的。*适合糖友的运动项目有很多，要根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目。但不管选择哪项运动都要牢记运动的总原则，那就是循序渐进、量力而行和持之以恒。除了知道什么情况下可以运动，病友们还需要知道什么情况下不能运动，也就是要掌握运动的禁忌征。病友在以下情况下切记注意不要运动：血糖14～16mmol/L或血糖波动较大明显的低血糖症合并各种急性感染合并糖尿病急性并发症严重糖尿病肾病严重糖尿病足严重眼底病变伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重新近发生的血栓高血压未被控制经常出现脑供血不足症状在以上情况下进行运动，不但没有好处，还有可能会出现危险情况。*第二项要注意的是运动频率和每次运动持续的时间。运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每次运动30分钟。如果您认为您的时间很紧，每天不能抽出30分钟来进行运动，那么您可以利用几分钟的时间来进行活动，如看电视时的广告时间，等公交车的时间，您都是做一下伸腿、扩胸等简单的活动。有研究证实，即使进行少量的体力活动，如每天10分钟，也是对身体有益的。*第三项要注意的是运动强度。运动强度因人而异，简单的计算方法就是用心率来衡量，运动时保持运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄，这个运动强度就是最佳的运动强度。最佳运动强度时身体的感受是：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌。我们来举个例子，以50岁的病友为例：运动