中医治未病实践指南 四季调养 .pdfVIP

中医治未病实践指南四季调养

1范围

本标准规定了一般人群中医四季调养的要点，对于疾病状态人群，亦可采用本指南，但需在各类

疾病临床治疗的基础上施行。

推荐全国各级综合性医院、中医医院、社区卫生服务中心及健康管理中心在进行中医、中西医临床

医疗、教学、科研时可实施本标准。

2术语和定义

下列术语和定义适用于本规范。

2.1冬病夏治

定义为对于一些容易在冬季发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，防止其急性发生或加重。

2.2冬病调治

定义为对于一些容易在冬季发生或加重的疾病，在冬季病情平稳时，给予针对性的治疗，防止其急

性发生或加重。

3春季调养指导原则

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，

予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。（推荐等级D级）

[1]

释义：春天三个月，是万物推陈出新的季节，天地间的生气萌动，万物都有欣欣向荣现象。人们应

该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒缓形体，使情志活泼泼地充满生机，象对

待初生的万物一样，只应让其生长，而不要杀害；只应给予生发，而不应剥夺；只应赏心悦目，而不要

摧残身体，这就是适应春天调养“生气”的道理。如果违反了这个道理，就要损伤肝气，到了夏天，会

[2]

变生寒性的病，使得人体适应夏季盛长之气的能力减少。

3.1春季季节特点及易患疾病

春季季节特点为阳气初升，以生发为主。

易患疾病为“春温”及“郁病”。

从现代医学角度而言，易患上呼吸道传染性疾病、过敏性疾病及抑郁症。

体质属气郁质、特禀质人群应特别注意保健。

3.2春季情志调养

保持积极向上的态度，情绪乐观愉悦，对于负面情绪需进行适度宣泄，减少忧郁情绪。

3.3春季饮食调养

饮食原则以平补为主，助阳升发、减酸益甘、温凉适宜。重在养肝补脾。宜饮茶保健，如花茶。

从营养学角度而言，宜多食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，多进时令蔬菜。

不宜食用生冷粘滑食物，少食用酸味食物。

结合不同体质进行食物种类选择。

推荐食物：粳米、甘薯、山药、马铃薯、黄豆、（豆制品）、芹菜、菠菜、茼蒿、莴苣、韭菜、芥菜、

1

竹笋、香椿、荠菜、马齿苋、马兰头、木耳、蘑菇、香菇、大枣、花生、胡桃仁、黑芝麻、牛肉、鸡肉、

鸡蛋、蜂蜜、生姜、大葱。

常见食物季节宜忌表见附录。

3.4春季起居调养

保证充足睡眠，防止春困，适时入睡，入睡时间不宜超过晚上11点。宜早起。

宜多晒太阳。

宜开窗通风，及时打扫房间卫生，保证居室空气清新。

如过敏，需避免接触过敏原。

衣着宜宽松舒展，同时柔软保暖。以“春不忙减衣”为原则，应逐渐减撤衣物，注意保暖。

房事较冬季应有所增加,不宜对其加以过分制约。

3.5春季运动调养

适宜户外锻炼运动。如可外出踏青。

运动前进行充分热身及拉伸运动。

根据自身喜好选择运动种类。

3.6春季适宜技术保健

推荐艾灸保健，推荐艾柱间接灸、艾条温和灸，推荐穴位：风门、足三里、气海、百会、神阙。

可敲打肝胆经循行处。

可按揉太冲穴、太阳穴。

3.7其他

4夏季调养指导原则

春夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气

得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。（推荐

等级D级）[1]

释义：夏天三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天气与地气上下交合，万物也

就开花结果了。人们应该晏些睡觉，早些起床，不要厌恶夏天日长天热，应该意志愉快，不要发怒，象

有花苞的植物一样，使其成秀，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏天长气的调养。如果违反

了这个道理，就要损伤心气，到了秋天，会发生疟疾，因而使秋天适应收气的能力减少，冬天还可能重

[2]

复发病。

4.1夏季季节特点及易患疾病

夏季生理特点为阳气盛隆，阳气在外。

易患疾病为“中暑”及“泄泻”。

从现代医学角度而言，易患热射病