检验衰老的6个小动作.pdfVIP

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

检验衰老的6个小动作

衰老是每个人都不想面对的，你想不想知道你

的身体是不是已经进入衰老阶段？医疗器械招商网

为您提供的下面的几个小动作或许能够帮你检验出

来。

检验衰老的六个小动作

仰卧起坐：身体伸直，仰卧放平，双手伸向前

方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得

弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血

管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。

弹趾式：上身直立，双脚的大趾和二趾重复相

弹，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200

次是优秀。这个动作完成得好，表明腿脚尚未衰老。

反之，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。上举式（手

心朝天）：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到

头上方，双臂尽量伸直，手心向上推出。如没有达

到要求，表明肩到手臂的肌肉已经僵硬，肝脏和内

脏开始衰老。

俯身式（手掌贴地）：将高举的双手慢慢放下，

同时弯腰，身体上部前倾，手掌贴地。手指能碰到

地面是及格，手握拳碰到地面是良好，手掌能接触

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

到地面是优秀。如手掌不能触地，表明内脏开始衰

弱，胃肠可能存有隐患。

前倾式：双脚伸直坐在床上，上半身向前倾同

时弯腰，两手向前伸直，指头抓住脚趾。双手碰到

脚趾是及格，双手贴着双脚是良好。不能完成这个

动作，表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等

疾病。

抱膝式：双腿并拢，收回双脚对着膝盖，双手

抱住膝盖拉向胸前，下颚贴在两膝之间。若做不到，

意味着血管衰老、硬化，易患动脉硬化和糖尿病。

下颚不能贴到膝盖，可能有高血压。Idwxm0010

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仰卧起坐：身体伸直，仰卧放平，双手伸向前

方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得

弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血

管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

弹趾式：上身直立，双脚的大趾和二趾重复相

弹，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200

次是优秀。这个动作完成得好，表明腿脚尚未衰老。

反之，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。上举式（手

心朝天）：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到

头上方，双臂尽量伸直，手心向上推出。如没有达

到要求，表明肩到手臂的肌肉已经僵硬，肝脏和内

脏开始衰老。

俯身式（手掌贴地）：将高举的双手慢慢放下，

同时弯腰，身体上部前倾，手掌贴地。手指能碰到

地面是及格，手握拳碰到地面是良好，手掌能接触

到地面是优秀。如手掌不能触地，表明内脏开始衰

弱，胃肠可能存有隐患。

前倾式：双脚伸直坐在床上，上半身向前倾同

时弯腰，两手向前伸直，指头抓住脚趾。双手碰到