篮球 - 同侧步突破-中等职业体育与健康课程 湖南省优质精.pptx

《篮球-同侧步突破》中等职业学校体育与健康课程湖南省优质精品课程《篮球》配套ppt课程主持I方恒ppt制作I方恒其他成员I胡志昂王庆雷巍章平沈玲

同侧步突破慢跑热身行进间徒手操扩胸运动体转运动腹背运动弓步压腿0102快速移动03向内向外，快速横向移动

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同侧步突破突破前，两脚左右开立稍大于肩，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹前。突破时，右脚向左前方迈出，给对方以向左突破的假象，左脚触底后迅速用力蹬地并快速向右前方跨一大步，同时转体探肩，放球加速。

想一想请同学们想一想：1、实战中怎样作用同侧步突破？2、为什么要运用同侧步突破突破？3、如何判断中轴脚？

交叉步突破

同侧步突破练习：1.标志桶同侧步突破练习2.弹力带加强同侧步突破脚步力量（3分钟交换）

自由练习原地持球同侧步突破。

同侧步突破小组比赛：用体前、胯下、背后运球进行行进间变向；用时最少的一组胜。

课课练1、全场阻力伞，抗阻练习。2、小栏架连续跳。

同侧步突破同学们伴随着音乐，跟着老师做放松操，放松身心。身心放松

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