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五年级体育知识

一、跑的知识

1、田径分为田赛和径赛。径赛是以时间来计算成绩；田

赛是以高度和远度来计算成绩。

2、赛跑运动分为：短跑、中跑、长跑、接力跑、跨栏跑

等；短跑项目由：100米、200米和400米；中跑项目有：

男子800米、1500米、3000米、女子800米、1500米；

长跑项目有：男子5000米、10000米，女子3000米、5000

米；接力跑项目有：4*100米，4*400米

3、全能运动是由跑、跳、投部分项目组成的综合性比赛

项目。

男子十项全能有：100米、跳远、推铅球、跳高、

400米、110米栏、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、1500

米

女子七项全能：100米、跳高、推铅球、200米、

跳远、掷铁饼、800米

4、起跑姿势分为：站立式起跑和蹲踞式起跑

蹲踞式起跑口令包括：“各就位““预备”

“跑”三个动作

蹲踞式起跑的动作要领：听到“各就位“口令后，深

呼吸轻松走到起跑器前，两手撑地，有力的脚先蹬紧前

起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后用膝跪在地上、

两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线

后两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线。

站立式起跑动作要领：两脚前后站立，有力脚放在

前面；重心下降，前移；异侧手臂屈肘放于体前，有力

蹬地，跑时上体正直，稍向前倾，用前脚掌着地，积极

摆臂。

5、体育学习内容主要有：田径、球类、体操、身体素质

练习、游戏和韵律活动等。

二、跳的知识

1、蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个

环节，重点是快速助跑与准确踏跳相结合

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，

步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，

摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈

团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

2、跨越式跳高由助跑、起跳、过竿、落地四个

环节

三、投的知识

原地侧向投掷动作要领：引、蹬、转、挥

1、原地双手向前抛实心球：两脚前后开立，面对投掷方

向，双手举球至头上方稍后仰，腿微屈，然后蹬地、收

腹、挥臂，将球向前上方抛出。

2、原地双手向后抛实心球：两脚左右开立、两腿弯曲，

两臂伸直持球于小腿间，然后两腿用力蹬伸，上体抬起

后仰，两臂猛力向后上方挥摆，使求经头顶向后上方抛

出

3、侧向对墙投掷轻物：身体左侧对准投掷方向，两脚左

右开立稍宽于肩，左腿直立，右腿稍弯屈以前脚掌着地，

随即身体重心后移，落在右腿上，上体向右倾斜，右手

握轻物向右侧引伸与肩平，左臂自然屈于胸前，蹬伸右

腿，转髋同时转体挺胸，随即身体重心前移，并挥臂经

肩上用力快速将轻物掷出。

四、球类知识

1、我国的国球是乒乓球，我国也号称为“乒乓球王国”，

我国出现的乒乓球冠军由邓亚萍、孔令辉、王涛、王楠

等

2、乒乓球球台由两块台桌组成，每块长1.37米，总长

2.74米，宽1.525米，台高76厘米

球网长1.83米，整个球网顶端距台面15.25厘米

3、一场比赛可以采用一局一胜、三局两胜或五局三胜制，

先得21分的运动员为胜，但打到20分平以后，先多得2

分为胜方

4、乒乓球有直拍和横拍两种握法。

5、直拍和横拍两种握法的颠球动作方法：将球拍平放于

体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用

球拍轻轻向上颠球，反复进行。

五、体育常识

1、跑、跳、投和体操对身体的作用：①能有效地促进少

年儿童的生长发育和身体机能的发展