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心、肝、脾、肺、肾的排毒

中医养生2021.07.03土豆微信

五脏之毒是什么？

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对

我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀

血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供

养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

心

心脏有了毒素表现在

1.舌头溃疡。

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常

认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘。

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也

会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不

会安稳。

怎么排毒更顺畅?

1.吃苦排毒。

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤

人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用

莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与

无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

心脏最佳排毒时间：

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，

例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

“心君主”怕累心气旺盛，则面色红润，反之则会出现心胸疼痛、

心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯，如情绪压抑、劳累

等最需要避免，日常生活中最大的劳累莫过于心累，看不开、放不下，

都会导致心气不足。

养心最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马

上睡觉。苦入心，夏天吃苦味食物，不仅清心火，还可以养心。多接

触阳光，也对养心有好处。

肝

肝脏有了毒素表现在

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏

蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳

腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀

痛明显。

3.情绪容易抑郁。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞

气的运行，就会产生明显的不良情绪。

怎么排毒更顺畅？

1.吃青色的食物。

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、

解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色

的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推

枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只

手交替按压。

4.眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关

系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液

的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐

天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一

种主动排毒方式。

脾

脾脏有了毒素表现在

1.面部长色斑。

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多。

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体

内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3.脂肪堆积。

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，

不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾

胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

怎么排毒更顺畅?

1.吃酸助脾脏排毒。