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生育前的健康准备;为什么生育前健康准备很重要?;生育前身体检查的必要性;检查项目:;综合体检;遗传病筛查;传染病检查;营养评估;心理评估;孕前叶酸补充的益处;控制体重的建议;运动习惯的养成;戒掉不良生活习惯;戒烟;戒酒;减少咖啡因摄入;调理生理周期;营养均衡的饮食;优质蛋白;丰富维生素;足够钙和铁;孕前心理调适;缓解焦虑;培养乐观心态;做好孕前旅行计划;选择合适的避孕措施;养成良好的作息习惯;定期进行健康检查;提前做好财务预算;做好家庭环境准备;组建支持性社交网络;总结与展望
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