中医养生保健原则及方法ppt.pptxVIP

湖北省中医院主任医师、肾病科主任、中医养生科普专家。长期从事中医肾病的临床、研究和教学工作，取得了不少优秀业绩。近年来，他还致力于中医健康养生文化方面的专题研究与科普宣传，具有良好的社会影响，深受民众欢迎。;;;“未病先防”，预防疾病的发生;中医对疾病的认识;桂枝汤组方特点;桂枝汤的临床运用;桂枝汤的临床运用;桂枝汤针对了“病之根本”;

治未病的三个层次

;中医防病养生四大基石;“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”—《素问·上古天真论》

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”—《素问·上古天真论》

;“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”—《素问·举痛论》

“喜伤心，其气散；怒伤肝，其气出；忧伤肺，其气聚；思伤脾，其气结；悲伤心离，其气散；恐伤肾，其气怯；惊伤胆，其气乱。”—《三因极一病证方论》

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清静养神：保持心理需求、动机以及情感的平衡，处于淡泊名利、思想虚空和情绪宁静的状态。——凝神敛思、淡泊名利和减少物质欲望

怡情畅神：保持情绪情感的怡悦和愉悦，勿大喜、大悲、大怒、等负性情感，使心情舒畅、豁达、乐观，从而气机调畅，心身健康。

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适时调神：顺应一年四时气候交替变化的特征和规律，调摄心理状态和采取相应的行为方式。

“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”—《灵枢·顺气一日分为四时》

“从其气则和，违其气则病。”—《素问·六微旨大论》

修性治神：通过人格的修养、重塑而调神治神。;五谷为养

五果为助

五畜为益

五菜为充

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概念：在中医理论指导下，运用饮食来调整机体状态，以增健康，延衰益寿或促进机体康复。

作用：补充营养；防病延衰；调偏纠弊。

原则：辨明气味，合理调配；饮食有节，饥饱适度；三因制宜，勿犯禁忌。

;四气：寒、热、温、凉五味：酸、苦、甘、辛、咸;蜂蜜;;1918年3月18日出生于中国浙江温州，2012年9月29日下午4时，南怀瑾先生在苏州太湖大学堂逝世，享年95岁。中国当代诗文学家、佛学家、教育家、中国古代文化传播者、学者、诗人、武术家、中国文化国学大师。历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授;十常四勿

即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。;;耳为肾之窍，内通于脑，是人体的听觉器官。中医认为，耳和五脏六腑都有关联，与肾之间的关系尤为密切。肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影响耳……所以，耳的听觉能力能够反映肾、肝、胆等脏腑的功能。;除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。;清代吴尚先在《理溣骈文》中也载有：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”由于搓面疗法简便易行，所以历来经久不衰。;摄谷道（即提肛）

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下

;运动养生;运动养生作用与原则;八段锦;五禽戏;中医药治未病特色方法;疏通经络调和阴阳扶正祛邪;《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶，并早已在民间广为流传。

诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”

;行气活血温通经络;舒筋活络行气活血;散寒湿;活血;定位：在胸部，前正中线上，两乳头连线的中点处。

功效：理气要穴，可调理全身气机。;一人一方一制作补益气血调理阴阳;祝大家健康幸福