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艾灸时，你该注意的那些事儿

以下是中医武老师根据自己的临床经验，以及医书记载所整理的

艾灸注意事项。

哪些人适合艾灸呢？

《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质（手脚冰凉、

精力不济、易受寒、怕冷、腹泻等），或者是要治疗因为受到湿寒或

寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。

此外艾灸也可以治疗某些实热症，但要配合穴位灸，不然容易上

火，需要专业人士指导。

艾灸一次多长时间呢？

这要分2种情况，1种是悬灸，1种是随身灸。

如果你是悬灸，前提条件是，艾灸时距离要掌控好，一定不要让

皮肤感觉到烫，要保持“温热，但不烫”的距离。在这个前提条件下，

艾灸时间的长短，取决于你的灸感。（关于灸感的介绍，可以看上一

篇文章《艾灸对了，才能把阳气补进身体》）

有些朋友身上寒气太重，可能对着穴位灸了30分钟，才有了一点

点灸感。这个时候突然不灸了，效果也没了。所以你在艾灸一个穴位

时，感觉到这个部位有反应了，产生了灸感。就要一直灸，让这个部

位不断吸收热力，等到灸感消失停止了，才算是灸够了时间。

如果你使用的是随身灸，就以艾柱燃烧的时间作为标准。一般来

说，一根艾柱燃烧的时间为30~40分钟左右。

艾灸什么时间最好？

这种情况，一般分为2种。1种是为了治病艾灸，这种情况请谨遵

医嘱；另外一种情况，就是在家里，自己保健艾灸。

一般情况下，在家艾灸最好的时间是太阳落山之前。大自然的阳

气在早上升起，在中午到达顶峰，而到了晚上之后，阳气就已经收敛

了。

那是不是晚上艾灸就不好呢？也不是。不建议晚上灸，是因为晚

上阳气已经收敛了，这个时候艾灸，又重新调动起了阳气，人就容易

兴奋，睡不着觉。如果你白天确实很忙，没有时间艾灸，建议可以在

睡前3个小时艾灸，等气血循环变缓之后，就不容易影响睡眠了。

使用随时灸需要注意什么？

很多朋友平时可能比较忙，没空悬灸，就会选择用随身灸的方式

来进行艾灸。因为随身灸覆盖皮肤的面积会比较大，不能像悬灸一样

精准定在穴位上，所以穿透性没有那么强，艾灸的时间最好能长一些。

随身灸一般是铜制品，传热很快，绑在身上艾灸时，最好能旋转

灸盒，把通风孔关小一点，以免温度过高，烫伤自己。

使用随身灸的时候，最好能像悬灸一样，静下心来，保持专注的

状态，观察自己的身体变化。

艾灸穴位有顺序吗？

艾灸时有2个原则：先躯干，后四肢；先上肢，后下肢。

灸躯干的时候，要先灸背面，后灸正面。背面的穴位按照督脉的

运行方向，从下到上；正面的穴位按任脉的运行方向，从上到下。

最后灸完之后，最好能灸一下涌泉穴，先灸左，后灸右，进行收

尾。

艾灸时能喝水吗？

艾灸之前，如果口渴，一定要先喝一点温水，补充水份之后再进

行艾灸。

艾灸时，如果中途感觉口渴，可以喝一点温水。这里武老师给大

家分享一个方法：艾灸时可以舌抵上颚，一般来说这样就不会感觉到

口舌干燥了。武老师之前有一个病人，有打坐的习惯，打坐时就会舌

抵上颚，所以这个病人艾灸时不自觉也这样，艾灸完下来，不仅不感

觉口渴，还口舌生津。

艾灸结束后，也可以喝一杯水，但记住一定要是温水。

可以天天艾灸吗？

中医里面有句话，叫做少火生气，壮火食气。意思是说补阳要慢

慢补，就好像是我们煮一碗焖锅饭，要用小火慢慢地煨，火大了饭就

会糊。

如果你天天艾灸，那每天艾灸的时间就要短一点。反之，一周艾

灸2~3次，就按照上面说的方法，一次性把穴位灸透。

艾灸之后，可以立即洗澡吗？

艾灸有温通经络，行气补血的效果。刚刚艾灸完，你的毛孔还是

打开的状态，这个时候如果碰触到凉水，寒气、湿气很容易就进入体

内了。一般来说，最好是艾灸完一个小时之后，再用温水洗手或是洗

澡。

灸出水泡了怎么办？

如果灸出水泡了，不用慌张。这在古代被称为疤痕灸，历史非常

悠久，最早在晋朝的《针灸甲乙经》一书中就有记载。

如果皮肤上出现了小水泡，不要挑破，1周左右即可自行吸收。若

水泡比较大，可先用消毒针挑破，排出水泡内的液体，再涂上甲紫药

水或消炎膏等，然后再用消毒纱布包扎。定期消毒和更换纱布，以防

感染。

如果水泡有流脓的现象，要用消毒水、酒精或生理盐水清洗，清

洗后涂上消炎膏或玉红膏。要每天