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谷雨节气养生注意事项

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谷雨养生留意事项

起居养生：留意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时养生要顺应自然环境的改变，通过人体自身的调整使内环境与外环境的改变相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

养生方面要留意的是：

气温虽然开头转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要留意增减衣服，避开受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特殊要留意避开与过敏源接触，削减户外活动。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，消失过敏反应准时到医院就诊。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，消失肩颈痛、关节痛苦、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

精神养生：保持开朗

由于季节的改变，尤其是进入春秋两季的时候，消失精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的改变，其中躁狂症和精神分裂症就是春季简单消失的精神问题。所以，在情志、运动方面需如〔清明〕节养生一样，保持心情舒服、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、〔太极拳〕、漫步?????等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，留意劳逸结合，尽量削减外部的精神刺激。

运动养生：柔软适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔软的熬炼方式，如太极拳、〔瑜伽〕等;避开参与带有竞赛性的活动，以免心情兴奋;避开做负重性活动，以免引起屏气，导致血压上升等。可以多到空气清爽之处，比方公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育熬炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理〔方法〕排解体内的湿热之气，以与外界到达平衡。

谷雨吃“寒凉”祛燥除火

谷雨之后，温度开头上升，一些人有燥热感，可能会上火，此时可以开头食用一些滋阴的寒凉性食物，蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得留意的是，此时肠胃简单受凉，喝冷饮简单引起脾胃虚寒或肠胃炎。

谷雨茶吃什么养生

谷雨吃“椿”防病健身

在北方，人们有在谷雨季节吃“椿”的风俗，其实无论南北，谷雨吃“椿”都能防病健身。

据记载，早在汉朝时我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇帝及宫廷贵人们的宠爱。有诗盛赞“椿木实而叶香可啖”。

一般谷雨前后是香椿上市的季节，这时的香椿醇香爽口，养分价值高，中医认为，香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之成效。

谷雨吃韭补虚益阳

中医认为，韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的成效。现代医学认为，韭菜有降低血脂的作用，对高血脂、冠心病有好处。一些医学书上记载，

韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生。

“春初早韭，秋末晚菘”，春天是韭菜品质最正确的季节，且有“春食则香，夏食则臭”的说法。谷雨季节，人们不妨多食用一些韭菜。

谷雨喝茶清火明目

中国茶叶学会等有关部门建议，将每年农历“谷雨”这一天作为“全民〔饮茶〕日”。其实，在南方人们有吃“谷雨茶”的传统。

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨季节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充足，加上茶树经半年冬季的疗养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质松软，富含多种维生素和氨基酸，味道鲜活，香气怡人，喝谷雨茶，可以清火、辟邪、明目等。

谷雨养生五大原则

谷雨养生五大原则1、平常要多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

谷雨养生五大原则2、饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，由于油腻的食物食后简单产生饱腹感，人体也会产生疲惫现象。

胃寒的人可以常常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他