8种必须氨基酸 .pdf

8种必须氨基酸

氨基酸是构成蛋白质的基本单元，人体需要摄取足够的氨基酸来维持身体的正常功能。其中有8种氨基

酸被称为必须氨基酸，因为人体无法自行合成，必须从食物中摄入：

1.色氨酸：对于维持神经系统的正常功能至关重要，同时还能帮助合成血管紧张素，调节血压。

2.赖氨酸：能够帮助身体吸收钙质，并且对于肝脏、胰腺和肌肉的正常功能都有很大的帮助。

3.缬氨酸：能够帮助增强免疫力，同时还能促进肌肉生长和修复。

4.苯丙氨酸：能够促进神经系统的正常功能，同时还能够帮助合成多巴胺和肾上腺素，帮助维持身体

的正常代谢。

5.番茄红素：能够帮助身体对抗自由基的损害，同时还能够降低患心血管疾病的风险。

6.苏氨酸：对于身体的能量代谢非常重要，能够帮助改善肝脏功能和促进肌肉生长。

7.组氨酸：能够帮助维持身体的免疫功能，同时还能够促进血液循环和维持血压稳定。

8.甲硫氨酸：能够帮助合成肌肉组织和胶原蛋白，还能够降低甲基汞和其他有毒物质对身体的损害。

因此，摄入足够的这8种必须氨基酸对于身体的健康至关重要，可以通过多种食物来获得，包括鱼、

肉、奶制品、豆类、坚果、谷物等。

-1-