良好的人际关系课件.ppt

良好的人際關係;什麼是人際關係？;如何與他人維繫良好的人際關係？;什麼是溝通？;心理調適;（二）就心理層面而言

生理的變化，意謂著他（她）不再是孩童，不能再用孩童的方式去接觸世界和處理事情。另外，隨著自我的擴展，他（她）要知道自己是怎樣的一個人，他（她）要確定自己已長大，是一個獨立自主的人，他（她）也還在尋找自己行為的規範。於是，一方面要掙脫舊有的束縛，學做大人、學做自己，卻又放不掉對親情的需要;另一方面，理性仍尚未成熟；再加上他（她）認為成年人不了解他（她），他（她）也不願意（或害怕）在成年人面前暴露自己的迷惑。凡此種種，表現在行為上較常見的是：衝動、情緒不穩定、脾氣乖張、容易生氣、叛逆反對、愛批評、沒禮貌、神秘兮兮、顧左右而言他、沮喪憂鬱、矛盾衝突等等。;父母要如何面對青少年問題並幫助他們？;技巧地引導孩子談論性事。父母可以在較輕鬆自然的狀況下，詢問孩子的交友狀況，並把自己過去的經驗當話題來引導孩子，向他們強調性與愛的區別

給孩子成長的時間與空間，讓他們得以在嘗試錯誤之中學習與成長。;壓力適應;什麼是工作壓力？;如何知道自己是否已有壓力？;如何紆解工作壓力;（三）由生裡層面達到壓力抒解的效果

（四）建立與運用支持系統以紓解壓力

配偶、父母、親戚、朋友、同學、同事、教友、社會心理輔導機構的專業人員（如：生命線、張老師、社區心理衛生中心、協談中心等）、醫生……都可以是您的助力。只要您願意告訴他們您的困難與需要，或者只是分享您的心情，聽您傾訴。

以上各項紓解壓力的方法，如果您有疑問，可就近向心理輔導機構洽詢。

;心理疾病預防;心病在過去一直被認為是中邪或神鬼附身所造成，但現代科學研究發現，它仍然是「大腦」功能出現問題所引起的「病」，輕微的如精神官能症（俗稱精神衰弱），嚴重的則如精神分裂症。因此它是可以用藥物治療的，而等症狀穩定後，再配合以心理與復健治療可預防它再發作。

心理疾病通常都有一些前兆，如變得較平常退縮、孤僻、食慾減退、睡眠不良、對平常有興趣的事變得沒興趣、學業成績??步、懶散等，這些通常容易被人忽略而延誤就醫；嚴重的則會出現一些奇怪的、脫離現實的想法（如遭人陷害、被人跟蹤等）、情緒容易激動或極度憂鬱、有自殺念頭、及奇怪的動作行為與幻覺等，而影響日常的生活作息。凡此種種異於平常的跡象，最好能早期發現、早期治療。;當個人思考、行為呈現過分退縮，不願面對現實時，該怎麼辦？;對自己的身體健康過於焦慮時該怎麼辦？;經常覽得沮喪、生活沒有意義，該怎麼辦？;過分沒有安全感，對人總是心存懷疑時，該怎麼辦？;您知道如何在平時增進個人的心理健康嗎？;（三）改變對「自己」的態度

個人對「自我」要求勿過高，以免達不到理想而自責。另外，對「自我」保有不實際的優越感，不了解自己的缺陷與平凡，自視甚高或自以為是，兩者都會造成個人內心的不愉快，進而引發心理問題。

（四）注意情緒的調適

當個人失敗、挫折或遭遇困難、威脅時，自然會產生憤怒、不滿、傷心、憂慮、不安等情緒反應，這是正常現象。個人應該在適當的短時間內排解這些情緒。

宣洩情緒的方式有下列：

（1）尋求別人的幫助，如親友、老師或心理專業人員的協助。

（2）鬆弛身心的活動，如唱歌、打沙包、運動、聽音樂、……等。;谢谢聆听！