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瘀血体质

辨识与养生指导中医药学院孙晓敏讲师瘀血

质

的

特

点定义：是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象的体质状态。瘀血

质

的

特

点形体特征:瘦人居多。常见表现:主项:平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑、易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。副项:眼眶暗黑,鼻部暗滞,发易脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。瘀血

质

的

特

点心理特征:性格心情易烦,急躁健忘。发病倾向:易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前列腺疾病等病。对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪。日

常

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方

药

干

预一、膳食建议：适合体质的食物：应多吃甘平或甘温、及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛温之品调味。食物种类代表食材五谷杂粮类糙米、黑米、蔬菜类茄子、油菜、洋葱、慈姑、韭菜、洋葱、银杏、核桃水果类金橘、橙、山楂、桃仁、桃、山楂、西柚、提子、橄榄、菠萝蛋豆鱼肉类鸡蛋、黑豆、海蜇皮、鳕鱼、蚶肉其他红糖，少量黄酒、葡萄酒和白酒日

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预饮食宜忌：①少吃高盐高脂的食物，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。②不吃甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；尽量不吃油炸食品及各种酱菜及腌制食品，防止血脂增高，阻塞血管。③不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物，避免影响气血运行。日

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预二、起居调摄建议：避免过度紧张、劳累，避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。注意居家室内通风。注意衣被保暖，在寒冷环境的时间不宜过久。晚上睡觉前用温热水（40～50℃）泡脚15～20分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，预防高血压、心脏病及中风等疾病。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。运动健身建议：适体质原则可选择的运动项目时间/频率备注瘀血质的人应多做些促进气血循环的运动。主要是有氧运动，散步、登山、太极拳、舞蹈、瑜伽等。每周至少5天，每次持续30分钟。强度控制在中小强度，不过激过猛。体表穴位按压：长期而经常性的按摩阳陵泉、太冲、风池穴，能疏通血脉，对高血压、失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效果，还可预防脑溢血的发生。日常养生建议与方药干预