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用案例分析番茄时间

管理法

汇报人：文小库2024-12-14

目录

CONTENTS

•番茄时间管理法简介

•实际应用案例分析

•番茄时间管理法的优势与局限性

•如何有效实施番茄时间管理法

•番茄时间管理法与其他时间管理方法的

比较

•结论与展望

01番茄时间管理法简介

番茄时间管理法的起源

发明者

01

弗朗西斯科·西里洛

时间

02

1980年代末至1990年代初

初衷

03

提高自己的工作效率，解决拖延问题

名字由来

04

使用了形状像番茄的计时器

番茄时间管理法的基本原则

时间划分专注工作

将工作时间划分为多个在一个番茄内，全身心

25分钟的时间段（一个番投入当前任务，不做其他

茄）事

休息间隔长休息

每完成4个番茄后，可以

完成一个番茄后，进行5

进行更长时间的休息

分钟的短暂休息

（15-30分钟）

番茄时间管理法的目的和意义

提高效率提高质量

通过定期休息和专注工作，提高每个番茄都是一次全神贯注的工

工作效率