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\h多囊卵巢综合征

完全指南

目录

\h第1部分认识多囊卵巢综合征

\h1我懂你的辛酸

\h2月经周期，了解一下

\h2.1卵巢和卵泡

\h2.2卵泡的生命历程

\h2.3月经周期和优势卵泡

\h2.4性激素的生产过程

\h2.5你读懂自己的身体了吗？

\h3剖析多囊卵巢综合征

\h3.1究竟什么是多囊卵巢综合征？

\h3.2多囊卵巢综合征的发病机制和调理方向

\h3.3关于雄激素的必备硬核知识

\h3.4压力和不良情绪促使肾上腺分泌雄激素

\h3.5胰岛素抵抗导致雄激素升高

\h3.6瘦素和脂连蛋白失衡扰乱代谢

\h3.7卵泡发育停滞导致月经紊乱

\h3.8促黄体生成素水平升高的成因

\h3.9多囊卵巢综合征是遗传病吗？

\h3.10一张图总结多囊卵巢综合征

\h4如何判别多囊卵巢综合征？

\h4.1诊断多囊卵巢综合征的依据

\h4.2诱发高雄激素血症的5个“嫌疑人”

\h4.3阻碍卵泡发育的3个“嫌疑人”

\h5多囊卵巢综合征有痊愈的可能吗？

\h第2部分与多囊卵巢综合征和睦相处

\h6自然疗愈多囊卵巢综合征的秘诀

\h7树立正确的饮食观念

\h7.1克利夫20年法则

\h7.2惨痛的历史教训

\h7.3膳食指南有错吗？

\h7.4健康被资本愚弄

\h7.5食物的升糖指数

\h7.6食物的胰岛素指数

\h7.7食品不等于食物

\h7.8食物的糖化终产物

\h7.9炎症和氧化应激

\h8饮食调理方案

\h8.1PCOS饮食

\h8.2牛奶食用指南

\h8.3主食食用指南

\h8.4蔬果食用指南

\h8.5脂肪食用指南

\h8.6坚果食用指南

\h8.7大豆食用指南

\h8.8肉类食用指南

\h8.9调料食用指南

\h8.10如何搭配各类食物？

\h9减肥饮食方案

\h9.1有神奇的减肥产品吗？

\h9.2低碳水化合物饮食适合多囊患者吗？

\h9.3各类饮食模式的疗效

\h9.4PCOS饮食减肥法

\h10营养补充剂强化方案

\h10.1肌醇有望用于治疗多囊卵巢综合征

\h10.2N-乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源

\h10.3硫辛酸能改善糖代谢

\h10.4辅酶Q10能保护卵泡

\h10.5褪黑素调节卵泡发育

\h10.6白芍甘草茶和温经汤

\h10.7黄连素媲美二甲双胍

\h10.8水飞蓟素能消痤疮吗？

\h10.9圣洁莓能降泌乳素吗？

\h10.10黑升麻可以帮助排卵吗？

\h10.11锯棕榈可以防脱发吗？

\h10.12留兰香可以降睾酮吗？

\h10.13绞股蓝可以降血糖吗？

\h10.14白藜芦醇是万能药吗？

\h10.15维生素和矿物质有用吗？

\h10.16吃鱼油是花钱买安慰吗？

\h10.17一表总结营养补充剂

\h10.18要长期依赖营养素吗？

\h11压力和情绪管理方案

\h11.1改善睡眠的小妙招

\h11.2用深呼吸解救大脑

\h11.3减少信息，缓解压力

\h11.4服用补充剂，助力减压

\h11.5多囊，我根本不怕你

\h11.6心态好就能笑到老

\h12环境毒素的排除方案

\h12.1环境激素

\h12.2远离双酚A

\h12.3小心塑化剂

\h12.4防范污染物

\h12.5科学排毒法

\h13肠道菌群失衡的修复方案

\h13.1肠道和健康有什么关系？

\h13.2肠道和多囊卵巢综合征有什么关系？

\h13.3肠道菌群被什么搞乱了？

\h13.4调节肠道菌群能逆转多囊卵巢综合征吗？

\h13.5所有人都要修复肠道吗？

\h13.6膳食纤维真的能通便吗？

\h13.7胀气和谷物有什么关系？

\h13.8最严格的肠道修复方案

\h13.9修复肠道就要戒掉麸质

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