中医体质养生新版本.ppt

推拿按摩法：脚背按摩：太冲、行间、大敦、陷谷、内庭等，可促进全身的代谢、排毒及调节内分泌。脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩，可以用手指、按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道适中有酸胀感即可。痰湿质-食疗举例三七首乌粥【配伍】三七5克，何首乌30~60克，大米100克，红枣2枚，白糖适量。【制法】将三七、何首乌洗净，放入砂锅内煎取浓汁。将大米、红枣、白糖放入砂锅中，加水适量，先煮成稀粥，然后放入三七首乌汁，轻轻搅匀，文火烧至翻滚，见粥汤粘稠停火，盖紧焖5分钟即可。【服法】供早、晚餐服食。【功用】益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。适用于老年性高血脂、血管硬化、大便干燥及头发早白、神经衰弱等。黑木耳烩豆腐痰湿质-食疗举例【配料】豆腐200克，黑木耳25克，素油25克，清汤200克，精盐4克，湿淀粉15克，味精1克。【制法】黑木耳泡发洗净，豆腐切成丁，放入开水锅中，烧沸后捞起，沥尽水分。旺火烧锅，放入素油，烧热熬熟后投入黑木耳，煸炒几下，放入精盐，舀入清汤，烧沸后用湿淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后调味即可。【服法】作菜肴食用。【效用】活血降脂。您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？您感到口苦或嘴里有异味吗？您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）您的阴囊潮湿吗？（限男性回答）壹形体特征：形体偏胖或苍瘦。肆副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。叁主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。贰常见表现：湿热质特征A心理特征：性格多急躁易怒。B发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。C现代医学的痤疮、慢性胃肠疾病、黄疸、尿路感染、前列腺疾病、慢性妇科炎症等。D对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。体质特征概括疮滞痒烦01长痘02膳食建议：适合体质的食物：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物，多摄取有助于清热化湿的食物。食物种类代表食材五谷杂粮类薏苡仁、茯苓、玉米蔬菜类冬瓜、甘蓝、茼蒿、芹菜、番茄、大白菜、生菜、空心菜、苋菜、豆芽菜、苦瓜、黄瓜、油麦菜、紫菜水果类西瓜、草莓、甜瓜、柚子、椰子、甘蔗蛋豆鱼肉类泥鳅、黄鳝、绿豆、蚬子、深海鱼、鸭肉、鹌鹑、猪大肠、瘦肉、兔肉其他低脂牛奶、茶少食肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。也要避免进食酸性食物（大部分肉类及海鲜类属于酸性，蔬果类多属碱性）。如牛肉、猪肉、香肠、蛤蜊、鲍鱼、鲔鱼、虾、竹笋、葱白、茄子、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒。0102饮食宜忌：起居调摄建议：湿热质的人性格较为急躁、易怒、冲动，即刻满足感很强，但忍耐能力较差，故在工作之外，也应该有让精神和体力恢复的时间，多培养缓慢而耐心的休闲项目，如下棋、写书法、钓鱼、听音乐、看影视、多散步等，这些项目正好可以满足一种延迟的心理。而彻夜唱卡拉OK、打麻将、长期熬夜等无规律的生活，都会加重体质酸化，容易产生各种疾病，应尽量避免。另外不宜居住在阴冷潮湿的环境里。三、运动健身建议：适体质原则可选择的运动项目时间/频率备注湿热质的人适合做强度及运动量较大的体育锻炼，可消耗体内过多热量及多余的水分。跑步、各种球类运动、舞蹈、跆拳道、柔道、剑术等。每周至少3天，每次持续30分钟以上。还需配合每天做30分钟消耗体力的活动，如散步、快走、爬楼梯、做家事等。体表穴位按压：以出现酸、胀或者胀疼为度，功能清湿热、疏经活络。穴位按摩方药干预：五、方药干预：中成药：甘露消毒丹或龙胆泻肝丸【作用】清热燥湿。【用法】口服，一次6克，一日2～3次。汤剂代表方：甘露消毒丹【组成】滑石20、黄芩10、茵陈蒿30、藿香10、连翘15、石菖蒲10、白豆蔻10、薄荷10、通草5、射干15、川贝母10。【作用】利湿化浊，清热解毒。【用法】水煎服，每日一剂。湿热质-食疗举例雪羹汤原料：连皮荸荠360g，海蜇头120g。制法：先将海蜇头充分浸泡去除盐分，与洗净的荸荠共煮汤。功效：养阴润燥，清肺化痰。【配料】中大泥鳅300克，鸡胸脯肉150克，猪小排骨100克，玉米须15克，葱1根，生姜数片，盐少许，麻油数滴【特色】泥鳅味甘性平，可补中益肾，可祛湿消渴；玉米须味甘性平，可平肝清热，可利尿祛湿。与猪小排骨、鸡胸脯合炖，对糖尿病、泌尿系统感染、疔疮热毒、高血压、黄疸