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演讲人：;目录;01;指皮肤下的血液积聚现象，表现为局部肿胀、疼痛、变色等症状。;外伤;;02;保持均衡营养;每天保持7-9小时的睡眠时间，有助于修复血管、恢复体力和免疫力。;适度运动锻炼促进循环;03;冷敷的作用;;可促进局部血液循环，加速淤血吸收和消散。;04;;;不自行增减剂量或更改用
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