养生大讲堂-十二经络养生.pptVIP

动动舌头：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。01以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。02如何解决脾虚将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用砭石按摩。隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。脾经养生法脾经商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。崩漏不用忙，隐白止血来帮忙脾经养生手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。01对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。02手少阴心经预防及主治的疾病古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会更为熟悉。01午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。02午时养生1心主神明，心经是安心定神的第一要道“2心经上有一个关键点就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的按钮。午睡前花上5分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。3神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。心经养生???心经心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好；午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛(与大肠经的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效缓解，如果再配上三焦经的天井穴，则效果会更妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。极泉穴：缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得上脑血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，这个穴位就更显灵了。\、12心经养生手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火胆经养生干梳头。用梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。中医认为头为诸阳之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：发梳千遍，其色自黯。胆经养生打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段--大腿外侧正中间的那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟。不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。01凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常02进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除