6种足部按摩调理全身 .pdfVIP

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

健康关键，就在双足

6种足部按摩调理全身

双足上的穴位有66个，约占全身穴位的1/10。刺激这些穴位，可以促进全身的经络和

血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进内脏功能，使

身体更加强健。你们可以把按摩当作一种亲密方式，每晚互相按摩，不要急于看成效，这种

全身调理要在两周以上才会有所改善。

No.1调理：胃经

可以改善：面部黄褐斑或面色发锈枯黄

脸上容易长斑的地方是胃经的分布区域。如果胃经的气血充盛，循环正常，经脉内的循

环气血会随时带走各种代谢后的垃圾，不易长斑；如果胃经气血虚少，不能充足地在胃经里

运行，而面部又处于相对气血不足的高处，就容易长斑了。足部是胃经的终止处，离身体躯

干距离最远，如果稍有壅阻，就会减速胃经气血的运行，增加垃圾在静脉内的停留，而导致

长斑，尤其年轻人明显。

还可以减少：反复长痘

胃经在面部分布很广，当胃经里的气血过多或是由于吃辣、吃油炸或在“上火”状态，

就会因内火过盛出现“火毒”钻出体外，痘痘由此产生。而从足部调理，正好可以使用“釜

底抽薪”的方法——锅中沸腾的水泡相当于痘痘，锅底的火相当于足部，如果打算制止锅中

的水继续沸腾，最好的办法就是“撤火”。

自我调理一穴通

1足三里穴

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

方法：大拇指用中等力度按压，并顺时针揉动该穴位，以感觉酸胀为佳。

2内庭穴

位置：足背第2、３趾间缝纹端。

方法：这个位置比较狭小，不适合用整个指头揉，要用指甲尖去按压，在能够忍受的酸胀前

提下，按压3分钟左右。

足浴配方DIY

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

1减少黄褐斑

配方：生黄芪30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟

这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经

中运行，从而减少黄褐斑。

2减少长痘

配方：黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟

这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的

状况。

生活小提示：赤脚走路

天气热的时候，经常赤脚在草地上或是湿润的土地、沙地上走一走，时间不需要太长，

每个月有一两次就好。这就是民间常说的接地气。中医认为，你身体里不好的东西可以被大

地这个万能的导体“导走”。

No.2调理：脾经

可以改善：消化不良、有口气或口腔溃疡

脾脏掌控身体里食物的消化和吸收。正常情况下，它会很自如地处理这些日常工作，不

过一旦出现饮食不规律、暴饮暴食、食物过冷过热等情况，脾在超负荷的工作状态下，就会

进行强烈的罢工抗议，消化不良由此产生。而这些食物残渣的腐败气味会通过胃道不断向上

扩散，产生口气；长时间不通后，脾胃产热、上火，于是发生口腔溃疡。

还可以帮助：白带正常分泌，保持身体曲线

在中医的观点中，脾脏具有管理正常水液的运转和排出水湿（消化废物）的作用。如果

出现脾虚，即脾的管理功能较差时，体内的水湿就不会按着它原本的渠道排出，而会像洪水

一样泛滥溢流，其中一个通道就在生殖通道——白带增加。而水湿中比较黏稠的部分，就会

沿着经脉而行，逐日堆积在身体各部位，形成肥胖。

自我调理一穴通

1三