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健美操在中学体育教学中的运用

摘要：文献资料法、调查法和观察，对健美操在教学中的运用进行论述说明。在健美操的教学中，注重教会学生健康的审美观，自我评价健康的方法，培养学生各方面体育能力和自觉锻炼的习惯，使学校体育教育真正为增强学生体质和健康奠定良好的基础。

关键词：健美操中学体育教学健身效果科学运用

在已过去的二十世纪，中学体育的教学一直都采取传统的教学模式，特别是目前在中学由于体育会考的影响，使得体育课变得呆板而全无生气，忽略了学生的兴趣和身体的全面发展及中学生的身体特征，使得当学生进入高中以后，面对体育课项目的选择时，无所适从，尤其是女生。由于新课改的实施及终身体育思想的建立，我国学校体育在其影响下，对传统的体育课程体系、体育内容及教学方法等进行了创新和改革，运动项目的内容选择不仅注意近期的效益，更加注意了学生走向社会后项目的延续性，长期性和实用性，使学校体育教学与健康教育有机结合，促进体育教育为终身体育服务。

1.健美操的意义及在体育教学中的作用

1.1健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它具有健身美体，节奏鲜明和广泛适应的特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。

1.2健美操在体育运动中，不仅是造型、旋律、色彩等方面，表现出对称、和谐、统一等一般美学法则，而且在力量、速度、耐力和技巧等方面也充分显示出美的感染力。人体美是体育最基本的审美特点，它是一种自然美，健康的人体才具有美的力量。健美操是最直接地从形态和机体上完善人的身体，塑造人体美。学生们通过健美操的学习和锻炼，能更深刻地认识美，懂得美并从人体美、运动美这些外化的东西，直观到自身的本质力量，从而获得一种美的满足。

2.健美操在中学体育教学中的运用

2.1在体育教学实践中，最初在准备活动中根据基本部分内容的需要，以健美操形式进行，既能使学生全身得到活动又能激发学生学习的积极性。而在课的结束部分给学生采用柔和的健美操，配上慢拍优雅的音乐，可以给人以轻松畅快的感觉，使身体各部分肌肉放松，尽快达到消除疲劳的目的。在新课改实施后，健美操被定为选修内容，因其包含内容丰富，不仅有大众健美操，还结合了当今一些新型的健身项目和体育舞蹈中的拉丁舞，以及流行的街舞等，根据这些健身项目和拉丁舞、街舞等的特点编排了多种特色的健美操，更加吸引了学生们的喜爱。

2.2健美操运用的优点：

2.2.1健美操融体操与舞蹈为一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性特点。

2.2.2一套健美操可使身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展，使心肺功能得到提高。

2.2.3因选用了爵士、迪斯科、街舞等一些劲舞的动作再配上节奏鲜明的音乐，符合当代学生爱美、追求美的要求，所以能提高学习的兴趣。

2.2.4健美操可以迅速调动机体各系统进入最佳工作状态，克服因气候原因造成的机体惰性。

2.2.5健美操运动速度可快可慢，动作有简单有复杂，幅度也大有弹性。

3.健美操在体育教学中运用后的健身效果分析

3.1自从教授了健美操，学生的柔韧性，协调性得到了提高，并且在学习其他体育项目时，学生们对新的技术动作相对能较快的掌握，且姿态比以前美，动作也有一定的节奏感，提高了教学质量。

3.2健美操的学习具有一定的练习强度，增强了学生的呼吸系统和心血管系统的功能。我对两个班的女生进行了800m测试，学习了健美操的28名学生平均成绩为3：48，最好的学生成绩为3：20；而另一个班没学习健美操的28名学生平均成绩为4：10，最好的学生成绩为3：55。由此看出健美操采用在课堂教学中,可以提高神经、肌肉的协调和有氧代谢能力，改变和提高了身体机能，促进身体健康发展。

4.在体育课中如何科学运用健美操

我们要根据教学内容的计划和需要，在体育课中合理安排健美操。在体育课的热身部分和恢复部分应用健美操时，不仅可以提高热身活动的质量，也提高了恢复的效果，并且对学习起了很大的促进作用。在作为选修内容时，使学生不仅掌握了一门体育项目，锻炼了身体，也在其中获得了乐趣，陶冶情操。学习和应用健美操时应注意以下几点：

4.1中学阶段，青少年身体发展有其特点，即骨骼、肌肉发展较快，但持久工作能力差，所以，在教授健美操时，初期，以学习大众健美操为主，动作应较简单，节数不应多；运用幅度可以小些；转动范围不超过180°；采用一些形象动作练习，便于学生模仿记忆；强度不宜大，跳跃部分节数一般1～2节，否则易导致过早疲劳，影响教学效果。随着年龄的增长，青少年的感觉、知觉得到发展。接下来教授动作难度加大，增加同向或反向动作，提高协调性；动作幅度加大；动作做法加大力度和弹性；动作速度由慢到快；运动量由小到大。这时，也可以适当增加一些专