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君子忧道不忧贫。——孔丘
2023中考害怕考不上怎么办有什么调节方法
中考害怕考不上可以试着将注意力转移一下，找一些以前感兴趣
的东西、来缓解、放松自己紧张的情绪。其实不用太过紧张，把它当
做平常的测试就可以，只是稍微的严点而已。不是说所有的压力都是
动力，没必要的情况下别给自己太多负担。
中考害怕考不上怎么办
1、要意识到自己害怕原因
一个人想要摆脱困境，要先确定自己特别紧张害怕的原因是什么？
如果只是单纯的害怕自己考不好，那么这种情况只有去努力。
要明白，我们没办法给自己装一个开关说开就开说关就关，但是
如果已经意识到在紧张的时候是什么情况，就可以将这种感觉变的可
控，只要你开始控制就不会造成更多的紧张。
2、平时养成习惯
对于考试前紧张，需要在平时做自测的过程中养成模拟考试的习
惯，把每次自测都当成是中考。这样做，当真正的中考来的时候，往
往就是很平常的心态面对了。
3、尽量少做无意义的比较
这点我相信很多人都经历过，往往就是这种比较，给人带来的紧
张是无法形容的。因为它突然来，因为充满很多未知，就算这次勉强
比过了，可能还有下一次，而且考试成绩又是一个出现频次最高的比
较媒介，所以，为了不紧张，少做比较为好。
害怕中考考不好应该怎么做
1、快速阅读（速读）的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高
效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字
符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合
记忆训练，用以提高学习效率。
2、有学者推荐《精英特速读记忆训练》作为假期学生学习计划中，
以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天
练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，普通人300字每分
君子忧道不忧贫。——孔丘
钟左右的阅读速度会达到3000字每分钟的阅读速度，记忆力也相应的
快速提升。这个建议得到了中央教科所心理研究室原主任、多年从事
脑心理研究的专家朱法良的高度认可，针对冲刺阶段的归纳总结非常
有作用。
3、快速阅读作为一项终身学习技能应用到学校和学生假期学习上
是很必要的，梦想之所以被称为梦想，就是在于它是要不断追逐的。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，建议学习一下精英
特，能够提高记忆力和学习效率。希望你早日进步！
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