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博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

2024体能训练计划

2024体能训练计划1

在高中体育教学中，进行合理的训练对提高学生的身体素质具有非常重要的意义。首先，

只有进行合理的训练，才能将体育教学的效果呈现到最佳水平，而超过负荷的体育训练，则

会使学生感觉到疲累，对学生的身体形成损害，可能有些教师会对体育教学中合理训练这个

概念产生疑问，什么程度的训练是合理的，如何开展合理训练活动呢?实际上，高中体育教

学中进行合理训练，需要教师可以全面了解学生的身体素质和对体育活动强度的接受能力，

然后制定出符合实际情况的训练活动，即为合理训练;其次，高中体育教学中只有进行合理

训练，才能循序渐进地促使学生真正理解体育教育的内涵，不断提高学生的身体素质和体育

水平，实现体育教学的重要目标。为了发挥出体育教学的重要作用，高中体育教学中必须充

分展示出合理训练的重要意义。

一、结合高中生的身体素质，制定合理的训练计划

高中生的学习负担比较重，理论知识学习可能会让他们感觉到疲累，体育教学一方面是

为了营造自由、轻松的环境，缓解学生的学习压力;另一方面是为了通过提高高中生的体育

水平，逐渐提高他们的身体素质，为他们进行任务繁重的理论知识学习奠定坚实的基础。因

此，高中体育教学中，教师应该对学生进行全面的身体素质检测，根据学生身体素质具体情

况，制定出合理的训练计划。

以一名体育教师测验学生身体素质为例，他将对学生身体测验的内容划分不同的等级，

观察学生能够达到的等级。以“跳绳”这一运动项目为例，教师将将其划分为三个等级60

个/分钟、80个/分钟以及100个/分钟，在具体观察中，为了提高检测效率，教师将学生分

为两两一组，由一个学生跳绳，另一个学生计时并计数，轮流进行，直到学生测验完毕。观

察学生的测验结果，教师发现女生组基本可以达到80个/分钟的水平，而男生组基本在60

个/分钟这个等级。跳绳这一项体育运动重在考察学生身体的灵活度，由观察结果可以知道，

女生的身体灵活度普遍比男生要好。将学生的身体素质测验结果作为参考依据，教师制定了

课堂教学中的训练强度，根据体育课堂缓解学生学习压力这一目标，教师将训练的强度定在

55个/分钟，男生和女生都可以完成体育训练任务。

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

由此可见，体育训练内容缺乏合理性，难以对学生形成教育意义，不利于提高学生的体

育水平和身体素质。在高中体育教学中，教师必须对身体素质进行测验，全面了解学生的身

体素质情况，以及他们能够接受体育训练强度，制定出科学、合理的训练计划，在缓解学生

理论知识学习压力的同时，不断提高学生的体育水平和身体素质，促进学生身心健康发展，

为高中生进行理论知识学习提供充分的保障。

二、循序渐进落实合理训练规划

结合高中生身体素质制定体育训练计划，主要目的是缓解学生学习压力，使学生可以从

体育训练中实现强健体魄、增强身体素质的重要目标。当教师制定出合理训练计划之后，是

否就可以真正落实训练计划呢?由于传统体育课堂缺乏活力的特征，使得训练计划在落实中

遇到了一定程度的阻碍。为了充分发挥出合理训练计划的重要作用，在高中体育课堂教学过

程中，必须将合理训练计划落到实处。

依然以教师制定出的训练规划为例，教师将学生跳绳的等级水平做出了明确的规定，55

个/分钟即可以完成学习任务。学生按照要求进行训练，55个/分钟的等级对于女生来说毫

无难度，对于男生来说也比较容易完成。所以，学生迅速完成了训练任务，由于难度等级不

是特别大，有一些学生还产生了意犹未尽的感觉。

由此可见，循序渐进将