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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

2022秋分节气的民间活动及养生妙招

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历

9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。下面一起来看看

我为大家整理的秋分节气的民间活动及养生妙招，欢迎阅读，仅供参

考。

秋分的民间活动

1.吃秋蟹

秋季，菊香蟹肥，丹桂飘香。民间俗语“秋分食蟹忙”说的便是这个

世界的食俗。此时，河蟹渐渐开始肥美。螃蟹可称为绝味，只用姜、

盐烹饪即可享用。在古著中《红楼梦》里，写道酒未涤腥还用菊，性

防积冷定须姜。“意思就是蟹肉虽然美味，但却为寒性，姜性热，可

除冷气，二者配伍水煮蟹，再配一杯温热的黄酒，是最好的搭配。古

人认为，吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗便成为金秋时节四大风流韵事。

2.竖鸡蛋

秋分到，蛋儿过，小孩小孩来玩闹;玩一玩，瞧一瞧，静心打坐蛋

立好。

相传，秋分立蛋的传统已有四千多年的历史，古人认为秋分这一天

昼夜平分，是时间的平衡，也是大地的均衡，而将鸡蛋竖起来正是这

种均衡的表现。竖鸡蛋虽然看起来简单，但实际操作复杂，更能培养

人的耐心。

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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

3.祭明月

秋分是传统祭月的日子，古有：春祭日，秋祭月“”之说，说的就是

古代帝王的春秋二祭，不过在这个日子，会出现没有月亮或是缺月的

情况，然而出现这种情况是不吉的兆头，因此逐渐将秋分祭月逐渐改

至中秋祭月。夜幕降临，满月升起，此时夜空晴朗，圆月高悬，便是

赏月拜月之时，一拜身体健康，二拜家庭幸福，三拜风调雨顺，同时

也将幸福圆满的愿望寄予圆圆的月亮。

秋分节气的养生妙招

1：饮食调养

秋分要多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、

乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

此外，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，最好不要吃，还应

戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

2：起居调养

应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒

展，且防收之太过。衣装也要做到酌情增减，适当的秋冻，但不可穿

的太单薄才有助于机体对气候转冷的适应能力。

而到了深秋时节，风大转凉，就不要秋冻了，应及时增加衣服，尤

其是体弱的老人和儿童更要注意保暖。此外，气候渐凉，患有慢性胃

炎的人，胃病容易反复多发，应特别注意胃部保暖。

3：情志调养

应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部

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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，从而产生疾病。

此时要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出

秋游、登高的好季节，可爬山登高疏解烦闷。

4：运动调养

秋分运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥，如

练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋季吐纳健身法，对延年益寿有一定好处。

方法是每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌

在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田。

稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸：舌舔