2025年秋分时节的含义及由来 .pdfVIP

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

秋分时节的含义及由来

秋分时节的含义

秋季的第4个节气就是秋分节气了，也是二十四节气中第16个节气。[3]?

每年9月23日或24日太阳到达黄经180度为秋分，太阳直射地球赤道，昼夜均

分，各12小时，全球无极昼、极夜现象。秋分之后，太阳直射点继续南移，故

秋分也称降分。此后，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上。天气就非常

的凉爽了。

秋分节气的由来

在我国的古籍之中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分

之“分”为“半”之意。八月中气秋分，一般在公历9月22日前后，古语称“秋

分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时，太阳到达黄经180度，直射地

球赤道，因此全球各地(两极除外)都是昼夜平分。“立秋”是秋季的开始，到“霜

降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，故称秋分，也是

天气变寒冷的时节。

秋分之际如何养生

精神调养：主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，

适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观

景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，

这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

饮食调养：中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利

于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，

而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因

百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、

哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，

其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚

则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问·上古天真

论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮

食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天

然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来

就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食

药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，

或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，

枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高

食品保健强身和防止疾病的功效。

运动调养：秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的

规律。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的

生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴

气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则。

秋季养生保健措施

揉四心

所谓“四心”即手心和脚心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮肤得到缓解，

同时也能预防秋燥和秋湿。

方法：把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把两者糅在一起，然后放在两手心里揉动，

再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚。

拉伸筋骨以养秋

百学须先立志。——朱熹

到了秋分天气已基本转凉，但还没到不敢出门的程度，这是老年人强身健体

的好季节。老人好能学学太极拳之类